Sabah Tempolu yürüyüş...

Arkadaşlar haftada 3 gün ( pzt , salı , cuma) sabah 40 dk tempolu yürüyüşün hacim yapan biri için bir zararı veya yararı var mıdır?
Cevaplarınızı merakla bekliyorum...saygıalr...

 

Genel vücut sağlığı için çok yararlı; hele hele 1 bardak su içip aç karna bunu yapıyorsanız; genel yağ yakımı için birebir. Eğer harcadığınız kaloriyi yerine koyuyorsanız bir sorun olmaz; ancak harcadığınız kalori fazlaysa ve kalori eksikliği oluyorsa vücudunuza yeterli gelmiyorsa "hacim" çalışmasında gelişimi etkileyebilir.

Ben hacim antrenmanlarında koşuyu 15dk, bisikleti 15dk şeklinde haftada 2'kez yapıyorum.

 

Yürüyüş, hareket kabiliyetini kaybetmeye başlayan kişiler için(genelde yaşlılar) bir fizik tedavi şeklidir. Liflere yararı vardır, fakat kas gelişimi yapmaz. Azi olsa da kalori yakarsın. Onun yerine koşarsan çok daha iyi olur. Yağ sorunun varsa birebirdir.

 

Hacim yapan birisi için faydaları ya da zararları konusunda bir bilgim yok ama sabah erken saatlerde spor yapmanın yararlı olmadığını duymuştum.

http://www.ntvmsnbc.com/news/373006.asp

Bu linktende bakabilirsin ancak nedenleri anlatılmamış. Ufak bir araştırma ile nedenleri ile birlikte anlatan bir yazı bulacağını umuyorum... thums:

 

zararı olmaz. 1 saat tempolu koşu yapmadığın sürece kasları yakma şansın yok.

 

ben her sabah ac karnına 20-30 dk tempolu bir şekilde incline-decline şeklinde yürürüm..sürekli, aksatmadan yapıyorum...bir kere daha fazla kondisyon kazanıyorsun, tam emin değilim, ama vücuda sanki, simetri sorununu çözmede de teşvik ediyor gibi geldi bana..en azından kendi üzeimde öyle gördüm...sonucta bacaklar vücudu en cok etkileyen bölgedir...onların güçlü olması vücudun üst tarafının daha hızlı gelişmesi demektir..hacim kaybetmezsin tempolu yürüyüşten, aksine kaliteli kas kütlesi kazanmanda daha da yardımcı olur sana..metabolizmayı erkenden çalıştırıp, vücudu gün içinde hep uyanık bir şekilde tutuyorsun ve adrenalin seviyesi aşagılara düşmüyor , bu da gh ın artması demektir...

 

bu sitede kendi çapımda bir araştırma yaptım ve despo'nun çok güzel bir yazısını buldum. burada 6. maddede bununla ilgili bir yazı buldum. kısa ve öz bir şekilde anlatmış... metin genel olarak güzel. herkes okuyabilir.

https://www.bodyforumtr.com/vucutge...stiricinin-bilmesi-gereken-10-gercek-a92.html