Sabah pilav yada makarna yesem olurmu ?

Kahvaltıda et ve makarna yesem olurmu karbonhidrat için ?

 

Süper olur...

 

Muthis olur

GT-I9300 cihazımdan gönderildi

 

Sagolun arkadaslar bu arada makarnami daha hizli karisiyordu yoksa pilavmi ?

 

Pilav kana daha hızlı karışır glisemik indeksi daha yüksektir. Makarna durum buğdayından yapılır glisemik indeksi düşüktür.

 

Ben bir yıldır sabahları haşlanmış tavuk ve lapa pilav ve yoğurt yiyorum, bundan önce kahvaltı alışkanlığım yoktu, hocam sana şöyle söyliyeyim, işten gelince 19.30a kadar anca oturup uykum geliyordu yatıyordum, kahvaltıdan sonra şimdi 21.00da antremana başlayıp 23.30da duşla beraber 00.00da yarıyorum , daha da enerji oluyor demem o ki metabolizmayı ateşliyor, yıllarca hata yapmışım kahvaltıyı atlayarak. Ha diyeceksiniz ki her sabah yenir mi, evet miğdeniz ilk başta zorlanıyor ama valla o enerjinin verdiği pozitiflikle zıkkımın kökü olsa yerim

 

et yerine yulaf ezmesi yesen daha mantıklı olur en azından damarların sertleşmesinden kurtulursun çünkü her gün et yemek zararlı ..benim düşüncem bu :S

 

Arkadaşlar çok sagolun damar sertleşmesi olurmu bilmem eti ara ara çökelek ve ya lor ile degiştiririm antrenman sonrasıda 5 tane yumurta yecem sonuçta yumurta kaliteli proteinlerden

--- Mesaj birleştirildi, 16 Haziran 2014 ---

Bide bende hep enerji var da antrenmanda yarısından sonra güç gidiyor desem yeridir 12.5 kilo ile başlayıp 7 kiloya düşüyorum

 

bence tam tersini yap 7 ile başla 12.5 ile bitir.

 

Haklısın hocam ben orada yanlış yapmışım

 

Beyaz pirinç tüketmemeni öneririm beyaz ekmekten farkı yok kana çok hızlı karıştığı için yap depolar genelde beyaz pirinçi antrenman sonunda tüketiyorlar.

 

dostum kahvaltı önemli bi öğün

 

Tamam işte dostum karbonhidrat protein mis gibi geliyor yanlışmıyım bide süt içerim kalsiyumda gelir normalde yumurta flan yiyordum ama onu antrenman sonrasına bıraktım

 

abi manyakmısınız sabah sabah ne mide var sizde ,alın musli yiyin kana erken karışsın diyosan

 

Bence boş mideyle o ağır yemekleri yersen bir kaç sene mide eror verir diye düşünüyorum. Kahvaltıda kahvaltılık yenir diye düşünüyorum.

 

İlla karbonhidrat olacaksa yulaf ezmesi ye ama miden kaldırıyorsa pilav yada makarna yemende bi sıkıntı olmaz bence

 

İste vg nin guzelliklerinden biri farkli farkli arayislar ne yesem

 

Error , kahvaltılığı tanımla o zaman, bir somun ekmek, zeytin peynir mi? Yoksa reçel, salam sosis hatta sucuklu yumurta, nutella mı? Mesela sabah kahvaltısında balık yiyen bir ülke dolusu insan var desem. Sonuç itibariyle öğünler arası miden zaten boş oluyor, teknik olarak bir fark yok yani.
Dünya Gıda

 

Kas istiyorsak beslenme guzel olmali gunde 4 tabak makarna yecem

 

Her sabah kahvaltım 100 gr yulaf ezmesi, meyve salatası, haşlanmış yumurta (2 adet), (genelde yanına salatalık,domates). Yoğun iş tempom olduğu için kahvaltıyı sağlam tutyorum ara öğünlerde leblebi, meyve(muz, portakal,elma herhangi birinden bir adet) yada çerez (leblebi,fındık,fıstık) öğlen sebze ve salata yiyorum yağsız olmak üzere. Spordan 1,5-2 saat önce karbonhidrat ağırlıklı (makarna,pilav yanına salata) spor sonrası protein ağırlıklı (kırmızı et, tavuk, hindi, balık ne denk gelirse) yanına biraz yoğurt. Beslenmemi bu şekilde tutyorum. Supplement ise amino ve bca kullanıyorum. Yediğim yemeklerin değerlerini ihtiyacıma göre ayarlıyorum değer ve gramajlarını. Tabi ekmek kola yada hazır satılan meyve suyu yerine evde kendim hazırlıyorum daha iyi oluyor. Vücudu büyütmek istemediğim için sporda bazı Zamanlar şokluyorum vücudu böylece ne kaslarım ölüyor nede şişiyorum. Vücudum istediğim ölçülerde çünkü


Sent from my iPod touch using Tapatalk