sabah koşusu yağ yakımı ağırlık calısması

[berkay3212]

Merhaba

en fazla yağ yakımı ve en az kas kayıpı icin sabah ac karnamı koşmalıyım ve koştuktan sonra mekik şınav ve ağırlık calısması yapmalımıyım evde dumbelle calışıyorum kostuktan sonra yapmamalıysam ağırlık calısmasını kostuktan ne kadar sure ıcerısınde yapmalıyım ve kick boksa gidiyorum aksamları 8 10 arası en iyi yağ yakımı ve en az kas kaybı icin antremandan once nasıl besleneyim arkadaslar yaklasın 2 haftadır falan sıtelerde arastırma yapıyom herkez ayrı telden çalıyor net bilgi icin bu konuyu acıyorum
beslenme konusunda ise
sabahları 200 gram lor peyniri 1 kase yogurt yiyorum ve yağlı yememeye calısıyorum

şimdiden teşekkur edıyorum kolay gelsin

 

[acemi_42]

ağırlık çalıştığın günlerde değil off günlerde yani spora gitmediğin günlerde koş ama öncelikle araştırma yapmalıydın HIIT yöntemi ile koşmayı forumdan kolayca bulabilirsin maximum yağ yakımı minimum kas kaybı için..

 

[cıddırık]

ağırlık çalıştığın günlerde değil off günlerde yani spora gitmediğin günlerde koş ama öncelikle araştırma yapmalıydın HIIT yöntemi ile koşmayı forumdan kolayca bulabilirsin maximum yağ yakımı minimum kas kaybı için..

arkadaslar rica ediyorumbu tür şeylerde sadece isim vermeyın nasıl olsa siz daha iyi biliyorsunuz siteyi bir şey soruldugu zaman şunu oku demek yerıne sitedekı o konunu linkini yapıştrıverin HIIT yöntemi diye arıyorummm arıyorum bulamıyorum yani sizin yönlendirmeniz birşeye yaramamıs lütfen yönetim buna el atsın site çok geniş hep sitede inceleyın denıyor ama ben tüm siteyi okuyana kadar yaz gelecek

 

[YSF-JOSEPH]

Bulamıyorsan bu birazdan senden kaynaklanan birşey olması gerek. Sana HIIT yöntemini öneriyorsa ve bu senin işine yaramamış oluyorsa yine sorun sendedir. Senin yerine hiç kimse arama yapmak zorunda değil, açılan her konuda arama yapıp linkide vereceksek işimiz var, sonuçta sana yardım etmiş biraz arama yapmak bu kadar zor olmaması gerek + üstüne bu kadar laf..

 

[estetik fenomen]

Yarı aç ya da yarı tok diye tabir edilen metabolizma ile yapmak en iyisi derim ama sabah kalkıldığında da kısa süreli ve hafif tempoda bir güne merhaba da iyidir. Ağaç gibi çok dallandırmamak şartıyla...

 

[cıddırık]

Bulamıyorsan bu birazdan senden kaynaklanan birşey olması gerek. Sana HIIT yöntemini öneriyorsa ve bu senin işine yaramamış oluyorsa yine sorun sendedir. Senin yerine hiç kimse arama yapmak zorunda değil, açılan her konuda arama yapıp linkide vereceksek işimiz var, sonuçta sana yardım etmiş biraz arama yapmak bu kadar zor olmaması gerek + üstüne bu kadar laf..

sizle alakası olmayan bir konuda neden bir acıklama yapmak zorunda hissettiniz kendınızı anlamadım
yorumumum muhatabı siz degildiniz o yüzden sizin yorumunuzu muhatap almıyorum

 

[acemi_42]

ya arkadaşım nasıl bulamıyorsunuz arkadaşlar o kadar çok konu açıyor ki kas kaybetmeden nasıl yağ yakarım diye bu konularıda bulamıyorsanız PES arama bölümüne hiit yazman yeterliydi


https://www.bodyforumtr.com/vbforum/rnek-h-t-high-intensity-t9865.html?t=9865&highlight=HIIT

 

[SForever]

Sabah aç karına koşu çok yararlı olur yağ yakımı için fakat üzerine birde ağırlık çalışmak insanı yorar ve zarar verir. Zaten vücut geceden beri aç-susuz ve yorgun. Koşuyu bir yere kadar kaldırır zaten üstü zarar.

 

[YSF-JOSEPH]

sizle alakası olmayan bir konuda neden bir acıklama yapmak zorunda hissettiniz kendınızı anlamadım
yorumumum muhatabı siz degildiniz o yüzden sizin yorumunuzu muhatap almıyorum

Benimle alakası var yada yok söylediklerim demekki dokunmuş size.. Belkide avukatıyımdır

 

[cıddırık]

ya arkadaşım nasıl bulamıyorsunuz arkadaşlar o kadar çok konu açıyor ki kas kaybetmeden nasıl yağ yakarım diye bu konularıda bulamıyorsanız PES arama bölümüne hiit yazman yeterliydi


https://www.bodyforumtr.com/vbforum/rnek-h-t-high-intensity-t9865.html?t=9865&highlight=HIIT

bak acemi kardeşim ne güzel linkini koymuşun sen mutluu ben mutluu çok tşk ederim bulamadım işte belki buldum ama anlamadım bu oldugunu insanlık hali olabilir
ama başkaları gibi polemik ortamı yaratmak yerine linki verdigin için özellıkle tşk ederım