merhaba 17 yaşındayım ve daha yeni başladım spora. sabahları 3 yumurta(omlet),10 zeytin,2 dilim süzme peynir 15 dilim domates 10 dilim salatalık,2 bardak da süt içiyorum .. sizce bu kahvaltı nasıl protein ve kalori olarak ? iyi bir kahvaltımı yoksa değiştirmelimiyim ?
