sabah kardiyo hakkinda kararsizlik

Arkadaşlar sabah kardiyo yapicam fakat her yerde farklı bilgiler yazması dolasıyla bir türlü karar veremedim tamamen aç mi yapmalı yoksa yarım ölçek protein tozu ve meyvesuyu mu icmeli kardiyodan önce.tamamen aç yaparsam kas kaybetmekten korkuyorum kararsız kaldım lütfen yol gösterin.iyi forumlar

 

2-3 senedir sabah 6 da spora giderim...
beslenmem iyi değildir... sabah aç karnına giderim...
saat 1-2 arası bi uykum gelir ama geri kalan günüm çok dinç birşekilde geçiyor...
aç karnına tok karnına mı gidilir bilmem... bende araştırdım heryerde farklı sonuçalar var..
kendini nasıl iyi hissediyorsan öyle yap derim...

 

Cevap için teşekkür ederim sanırım her iki seçeneğide deniyecem korkum tek kas yıkımı yönünden

 

şunu da belirtim sabah spora gittiğimde gördüğüm kişeler oldukça fitt ve yapılı kişiler... bişey den korkma .. baktın olmuyo istediğin gibi değiştirirsin nolcak

 

Genel anlamda içimi rahatlattiniz teşekkürler

 

Her yerde farklı cevap görmenin nedeni bunun üzerinde nlaşılmıpş kesin bir formülü olmaması ama korkun eğer kas kütlesi kaybetmekse gün içinde gerekli miktarda besini alırsan hiçbir sorun olmaz, merak etme. Bana sorarsan günlük besin ihtiyacını düzgün aldıktan sonra öncesinde protein mi almışsın, meyve suyu mu içmişsin yoksa tamamen aç mı yapmışsın tamamen senin bünyenin neye iyi tepki verdiğine bakar.

 

anladim ve bunu da deneme ile öğreneceğim sanırım yardımlarıniz için tekrar teşekkürler

 

Sabah sadece kardio mu yapiyorsun. Sabah cardio akşam ağirlık çalısiyorsan yapma derim vücudu çok yıpratirsin. Sabah yapmadaki amacın ne ?

 

Sporun olmadığı günler salona gitmeden dışarıda koşmayı planlıyorum sabah kardiyo daha etkiliymis ya

 

O hurafe çürüdü cardionun zamani olmaz fakat off günleri adı üzerinde off dinlen o gün vücut yenilesin kendini cardio antremandan sonra 1 ölcek protein iç 5 dk dinlen öyle yap

 

Anladım