Sabah Kardio Yapmak?

Merhaba ben 15 yaşındayım 174 boy 71.5 kilodayım yarın diyete ve spora başlıyorum herşeyi hazırladım inş sorun çıkmazsa başlicam.

Diyetimde:

sabah

4 yumurta, 50 gr yulaf süt ile.

ara: kepekli bisküvi

öğle 12:30

100gr tavuk göğüsü haşlama 50 gr bezelye(bezelye uygunmudur?) light yoğurt.

ara kepekli bisküvi

akşam 100 gr tavuk göğüsü 50 gr bezelye.


eklemem gereken birşey varmı sizce? daha önce 2 ay yaptım bu şekilde hiç aksatmadan ve 2 ayda 7 kilo verdim.

benim şimdi size sormak istediğim soru şu.

ben daha önce yaptığım zaman okuldan dolayı akşam çalışıyordum şimdi okullar kapandı sabah boş vaktim çok oluyo sabah erken kalkıyorum zaten kahvaltımı yapıp sonra 1 saat beklesem daha sonra kardiyo yapsam sorun olurmu? antremanıda akşam yemeğinden önce yapmayı düşünüyorum.

sabah kardiyo yapmadan önce yumurta ve yulaf yemem uygunmu yoksa aç karına koşup sonramı kahvaltı yapayım? yardımcı olurmusunuz. sitede aradım ama tam olarak cevabını bulamadım sorumun. yardımcı olursanız sevinirim. şimdiden teşekkürler.

ayrıca sabah ve akşam 1 hap balık yağı ve sabah vitamin alıcam.

 

Bisküvileri çıkarıp onun yerine badem, ceviz vb. ekleyebilirsin daha iyi olur.

 

Sabah boş mide ile koşmak en iyisidir.Daha iyi performans ve yağ yakımı sağlarsın.

 

peki kas kayıbı olurmu? olursa ne derece olur?

 

Zaten gün içerisinde herkeste kas yıkımı oluyor.Vücut tekrardan onarımını yapıyor.Pek fazla kayıp yaşanmaz.Tabi cardiodan sonra iyi bi beslenme olursa

 

peki kardio yu nasıl yapayım düşük yoğunluklumu HIT mi

 

Cardio tempolu olmalıdır.
Cardio bitimine doğru hit yapabilirsin

 

Pro sporcular olmadığınız sürece koşu yaparken kaybedeceğin kası düşünmek çok mantıksız. Sabah yap sporunu mis gibi erit yağlarını. Hiit daha çok yağ yakarsın ama vucudün dayanmaz