Selamlar; Bir süre ara verdikten sonra başlangıç programı ile birlikte antremanlara tekrar başladım. Uzun soluklu olacağını umuyorum. Sabah işe gitmeden saat 7-9 arası antreman yapıyorum. Kahvaltı ve antreman sonrası neler yememi önerirsiniz? Normal öğünlerde yumurta tavuk gibi proteinlere ağırlık veriyorum ancak antremandan sonra öğlen yemeğine kadar çok açlık hissediyorum. Bu aralıkta kaliteli besine ihtiyacım var. Bu aralık için protein barlardan tüketmem uygun olur mu? Amacım kilomu koruyup yağ kütlemi kasa döndürmek. Kilo almak istemiyorum. Teşekkürler hepinize.