Sabah Antremanı için ne yapılmalı

Merhaba
işim gereği salona sabah 7 gibi gidiyorum..
tabi aç karnına gidiyorum..
sorum su özelikle yaz ayı geldiği için su sıralar 16 tekralı çalısıyorum
amacım hem yağ yakıp hem kas yapmak
fakat sabah hiçbirşey yemeden body çalışmak ne kadar
doğru sizde. bu sekilde yağ yakarken kas da yakarmıyız..
ben önlem olsun diye 5 amino tablet alarak gidiyorum..bu yeterlimi?
kas kaybını 0 a indirmek için
gitmeden evel basit şeker ve protein almalımıyım..
fakat bunlar alındığı taktirde yağ yakmayı engelemez mi?


birde body yapmadıgım günler yine sabahleyin yağ yakmak için cardio yerine basketball oynasam aynı etkiyi alır mıyız?..

Simdiden Teşekkürler..

 

Yapmış olduğun hafif peryotlu antremanda amino kullanman gereksiz beslenme tekniğin yeterli düzeydese bunlara ilave haftada 2 gün tempolu koşu yağ atımına yetecektir

 

Merhaba
soruyu daha kısa sorayım eğer sabahleyin hiçbirşey yemeden
ağır bir antreman yaparsam kas kaybı olurmu? olursa kas kaybı olmaması için napmalıyım. alacagım carb ve proteinler yağ yakmamı engelemezmi?

 

Kas kaybı olmaz, çünkü yüksek tekrarlı çalışıyorsun, vücut enerjiyi yağlardan alıyor ağırlıklı olarak, düşük tekrar ağır kilolu bir idman olsan, büyük oranda, ATP ve Glikojene ihtiyaç olacaktı, ama bu durumda, tam tersine, vücut süratle yağ yakmaya yönelecek.
Amino asit kullanmanın iyi bir yanı var, amino asit, kas yıkımına karşı koruyucu etki gösterir, zaten 5 tabletin fazla bir maliyeti yok, hemde bir miktar protein almış olman bence iyi birşey sabah, midene birşey girdiğiğ için, sindirim sistemin çalışıyor ilave olarak, bu da ekstra kalori yakımı anlamına geliyor.
7'de kalkıp spora zaman bulduğun için tebrik ederim, bence aynen devam et, hemde sıcaklardan etkilenmeden iyi bir idman çıkarmış olursun