Sağ ve Sol kol arasındaki fark

Arkadaşlar Önceden sağ kolum soldan daha kuvvetliydi.Body ye Başlayınca ikiside aynı oranda gelişti Sol güçsüz kaldı.ama hafife alıncak derecede değil çok fark var.Nasıl kapatabilirim bu farkı

 

kol çalışırken dumbelllarla çalısıyosan birinin ağırlığını artır.

 

uzun bar ile ağırlığı fazla arttırmadan dengeli bir vaziyette çalışabilinecek bir ağırlıkta nizami tekrarlar ile antrenman yap derim. Bir süre böyle git 2 kolda eşitlenince devam edersin tekrar.

 

mantıklı !!!!

 

Simetri problemleriyle daha az karşılaşmak ve en etkili sonuçlar için en iyisi dumbell ile çalışmaktır. Bir tarafı daha ağır ile çalışmak hareketin yanlış yapılmasından ötürü ayrıca bir simetri sorununa neden olabilir. Bu bağlamda ağırlıkları, yoğunlukları, setleri de eşit şekilde belirlemek lazım gelir. Yapılması gereken kol antrenmanlarında iki kolu aynı anda çalıştırmak yerine sırayla çalıştırmak daha yerinde olur. Burada da sıra önceliğini güçsüz kola vermek yerinde bir tercih olacaktır. Ağırlık çalışmalarından önce iki kolun da yeterince ısınmış olup olmadığına da dikkat edilmesini ayrıca tavsiye ederim.

 

birinin ağırlığını arttırma! çünkü: diyelim(sağ soldan güçlü olsun) sağ ko ile 10 kg ile çalışıyorsun sol kolla 7 kg ile böyle yaparsan sağ kolun ve sol kolun arasındaki fark artar. yok sol ile 10 kg sol ile7 kg yaparsan sol ypranıp dahada zarar göre bilir.
dambıllarla ikisinin aynı ağırlıkta olması daha mantıklı

 

Bencede İkisi aynı olmalı.Zaten Hiç farklı ağırlıkla çalışmadım hep ikiside aynıydı.ama Önceden Düzensiz yapıyodum.O zamanlar bilinçsiz olarak sağı biraz fazla geliştirdim galiba.

 

Ne yapsan fark etmez.Metebolik olarak bu böyledir, değişmez.Kullanılan organ gelişir kuralı.