Sağ kolum sol koluma göre daha fazla gelişmiş :S

Bugun fark ettim gömlegmin kollarını kıvırdıgımda sağ kolumu gömlegin kolları sıkmaya basladı sol taraf gayet rahat başta dedim annem heralde sıcak suda yıkadı gömlek cekti ee tabi sonra mantiken düsününce hepsinin cekmesi lazım ne yapmam lazım tek dumbell sol kolmu calısıyım ne önerirsiniz arkadaşlar

 

bence gömlek ölçüsüne güvenme git bi de tam olarak ölç problem varsa tek koll dumbella eşitlemeye çalış

 

tek kolla dambıl calışarak bir adele kesinlikle diğeriyle esitlemez.

aksine daha kötü olur. denge bozuklugu ve adele farklılıklarında genelde öğrencimden dumbeli yada tekli çalışmayı alıp çiftli çalışma veririm sol kol zayıf sag buyuk kişiden tek dambıl hareketini alıp barbell curl verdiğiniz zaman zayıf olan daha cok zorlanarak diğeri ile arasındaki açığı kapatır.

tek verdiğinde iç gelişim olur sen eşit oldu zanledersin bu sefer ön gelişim olup zayıf diğerini gecer

 

o sorunun aynısı bendede var wallha o kola asılıpda obur kolu ıhmal edersen bu seferde orqa portler benım gıbı kalırsınbıeı 42 bıri 41 oylece kaldım ne yapcamı sasıyorum ben satem oylsıne takılıyorum

 

flexor haklisin ama acigi kapatmak icin sadece bar kullanmak ise yaramayabiliyor. eger simetri sorunu calismadan kaynaklaniyorsa bar veya dumbell ile yapilan egzersizler sorunu giderebilir. ama sorun genetikse o zaman bar/dumbell ise yaramiyor, zayif olan kisma yonelik extra bi efor sarfetmek gerekiyor.
asimetri sorunu olan arkadaslarin bunu da dikkate almalari gerekiyor. eger makine iceren egzersizleri varsa bi an once makinelerden kurtulsunlar. eger sorun bar ve dumbell agirlikli egzersizler kullanilmasina ragmen devam ediyorsa o zaman zayif kisimlara ozel muamele yapmak kacinilmaz.

 

Ya bu sorun bendede var kanser etcek beni zaten sağ kolun trisepsi bi acaip zaten daa incemi ne???

 

bende de aynı sorun baş gösterdi..hem santim farkı vardı...hemde şekil...ne mi yaptım? beslenme yapmadan önce 5-10 dk önce aynanın karşısına geçtim zayıf kolumla poz verdim..şimdi şekil ve santim açısından çok az bir fark var belli bile olmuyor.yemek yemeye oturmadan önce yada yatmdan önce haftda 2-3 gün 5 dk sol taraftan göğüs ve triceps pozu verdim ....denemesi kolay sonucu etkili....

 

bendede aynı sorun var sağ soldan 1 cm daha büyük

 

Bende bu sorun var ama bacaklarımda;
Ama bacak için ne yapmam gerektiği haala tam olarak kestiremedim.ama şunları yapıyorum
Smith Machine squat yapmıyorum artık ,Serbest ağırlık ile yapıyorum squatı
Leg extentions yaparken aynı anda iki bacagımı çalıştırıyorum
yani tek tek değil ama tek tek yaparsam eğer önce sol önce sağ diyelim , daha mı faydalı olur ?
mastertrainer'ın dediği gibi ayna karşısında yatmadan önce .5-10 dak bacak pozları versem etkili olur mu ?
Önerileriniz var mı ?

 

bnmde sağ pazım sol pazımdan ufakk güç bakımından bi fark yok ama 1 cm falan küçükk..

 

çoğu insanda sağ ve sol kol veya sağ bacak sol bacak farkı vardr. bu bana gayet normal gelio.

 

poz vererek ufak adeleyı buyyuttugunu soluyo arkadas form komedı makınesını gectı

 

Flexor; bende ayni seyi dusunmustum. Bu sebepten dolayi genelde tum hareketleri uzun bar ile yapmaya calisiyorum. Ancak yinede sag tarafin daha fazla calisip; solun yukunu aldigini ve calistirmadigini dusunuyorum. Calismadan bir sonraki gun hep sag tarafta kas agrisi (normal agri) var ve dolayisiyla sag tarafin her sekilde fazla calistigini tahmin ediyorum. Boyle giderse bendede sag ve sol arasindaki fark artacak.

Baska ne deneyebiliriz?

 

Komedi ile ne alakası var anlamadım .
Hangi kas grubu için olursa olsun hiç fark etmez
o kas grubu için ayna karşısında poz verirken
kası daha belirgin göstermek için o kası sıkarız dolayısyla antremanda yaptıgımız kadar olmasa bile belli bir miktar kalori harcanır poz verirken bile
Hiç izlemiyorsun herhalde vucüt geliştirme yarısmalarını profesyoneller poz verirken sonra ki hallerini adamlar nefes nefese kalıyorlar .
Poz vererek ufak olan adeleyi büyütme konusu değil buradaki mevzu , örneğin sag kol ile sol kol arasındaki orantısızlıgın ve 1-2cm lik kadar daha ufak olması ve bunu mümkün mertebe eşitlemeye çalışmak. Düzenli olaran eğer yapılırsa poz verme olayı beyin ile kas arasındaki iletiişimin daha üst seviye olacaktır .Ve zamanlada aradaki 1-2 cm lik ölçü farklılıgıda aradaki açıgı kapatmıs olacak.Biraz geniş bakınca gayet mantıklı ,sağ ve sol kol ile 5 cm lik gibi büyük bi ölçü farklılığı yok sonucta 1-2cm daha geniş bakmanı öneriyorum ..
Aradaki fark daha da büyük olsa o zaman profesyonel bi yardım lazım ama zaten forumda da geniş bi arşiv var profesyonel yardım var diyebiliriz pek ala. Sen konuyu yanlıs algılamıssın bence.

 

ahmetuygur aynı sorunu bende yasıyorum ama cok buyuk boyutlarda degıl ama sıktıgım zaman fark edebılıyorum yazın dahada cok dıkkat cekıcek olaylar bunlar cunku bady gıyıceksın vs dahada bellı olucak bı kolun bol gelcek dıgerı tam oturtmalı olcak ıns bu kadar buyuk farklılıkları yasamam yasamazsınız

 

burakula01 ve dieze kesinlikle katılıyorum zayıf tarafa konsantre olup çalışıldığında ve günlük yaşantı içerisinde zayıf taraf daha fazla kullanmaya çalışıldığın aradaki farklılıklar azalmakta, kaybolabilmekte ve hatta zayıf taraf kuvvetli tarafı geçebilmektedir basketbol oynadığım dönemlerde sol elimi sağa göre iyi kullanamıyordum 1 ayboyunca top sürmede turnikede pas vs de sol eli kullanmaya özen göstererek çalıştım sol elimi sağ elim gibi kullanmaya başlayabildim ayrıva body yapıyorsan streching, ısınma ve soğuma ile ayna karşısında poz verme kesinlikle yapılmalı ben çok faydasını gördüm.

 

valla türk erkeğinin %99'unun sağ kolu,sol kolundan fazla gelişmiştir. sebebi malum.

 

Ben %1 lik kesimdeyim galiba.
Konu başka yerleere gidiyor dikatinizi çekerim.

 

walla benim sağ kol sol koldan 2 mm büyük