sağ el serçe partmak kırık

Arkdşlarr ben futboclym bilenler bilir idmanda ikili mücadelede sağ el serçe parmağım kırıldı şimdi bn napıcamm sadece karın kasımı çalışıyım napıyım akıl verinkafa_

 

Öncelikle geçmiş olsun. Şu durumda mide, bel ve squat dışındaki bacak antrenmanları yapılabilinir. Kardiyo olarak yürüyüş ve bisiklet yapılabilinir. Bu dönemde tam randımanla kuvvet çalışalamayacağından dayanıklılık güçlendirebilinir, sürat geliştirilebilinir. Bir gün mide ve bacak, bir gün sürat antrenmanı yapılabilinir. Sporcu olunduğu göz önüne alınarak bu dönemde interval antrenmanları da yoğunlaştırılabilinir. Olası bir sakatlık yaşanmaması için toplu antrenmanlara ara verilmesi sanırım daha iyi olur. Kolaylıklar dilerim, iyi çalışmalar...