merhabalar herkese arkadaşlar..forumu bir süredir takip ediyorum bu spora başlamayı uzun suredir aklima koymuştum bu forum harika oldu benim için.
oncelikle,
yas=20
kilo=75
boi=183
omuzlarim oldukca dar ve vucudum direnc olarak inanilmaz zayif. bir de soyle bir durumum var ki akilllara zarar: subat ayindan beri bel agrisi cekiyorum hafif bir kazadan dolayi. bel fitigi baslangici oldugunu soyledi doktor. forumda bu konuda acilan basliklarin hepsini okumaya calistim gozden kacirdigim kisimlar olabilir. neise kisa keseyim calmayayim zamaninizi, bel kaslarini guclendirmenin yüzmeden gectigini konustugum her doktor isrlarla vurguladi. bu sebeptendir ki sirt ustu yuzmeye baslamak istiyorum. uc ay yazlikta kalacagim icin eylülün sonuna kadar yuzmeyi dusunuyorum. ama bu konuda cok da bilgim yok. netten arastirdim ama yine de isin ehli birilerine sormak istiyorum sirt ustu yuzme stilini. tabi bir de destekleyici bir beslenme programi uygulasam hic de fena olmaz..acaba bu konuda bilgi sahibi olanlar varmi nasil yüzmeli, bu beli nasil guclendirmeli ki tatilden dondugumde bu spora ben de yavastan yavastan baslayabileyim? yardimci olabilirse birileri cok sevinirim..
oncelikle,
yas=20
kilo=75
boi=183
omuzlarim oldukca dar ve vucudum direnc olarak inanilmaz zayif. bir de soyle bir durumum var ki akilllara zarar: subat ayindan beri bel agrisi cekiyorum hafif bir kazadan dolayi. bel fitigi baslangici oldugunu soyledi doktor. forumda bu konuda acilan basliklarin hepsini okumaya calistim gozden kacirdigim kisimlar olabilir. neise kisa keseyim calmayayim zamaninizi, bel kaslarini guclendirmenin yüzmeden gectigini konustugum her doktor isrlarla vurguladi. bu sebeptendir ki sirt ustu yuzmeye baslamak istiyorum. uc ay yazlikta kalacagim icin eylülün sonuna kadar yuzmeyi dusunuyorum. ama bu konuda cok da bilgim yok. netten arastirdim ama yine de isin ehli birilerine sormak istiyorum sirt ustu yuzme stilini. tabi bir de destekleyici bir beslenme programi uygulasam hic de fena olmaz..acaba bu konuda bilgi sahibi olanlar varmi nasil yüzmeli, bu beli nasil guclendirmeli ki tatilden dondugumde bu spora ben de yavastan yavastan baslayabileyim? yardimci olabilirse birileri cok sevinirim..
