Sırt Programıma bakarmısınız ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve AzizShavershian tarafından 10 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. AzizShavershian
    Offline

    AzizShavershian Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2013
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Sa 7 aydır bb yapıyorum yeni bir sırt programı hazırladım yanlışları söylerseniz sevinirim triceps içinde 3 başıda çalıştırcak bir programı olan varsa söylerse sevinirim triceps programı hazırlayamadım

    T-Bar Rows 4x8
    Wide-Grip Front Lat Pulldown 12-10-8-6
    Seated (Cable) Row 12-10-8-6
    Bent-Over Barbell Rowing 4x8
    Straight Arm Pulldown 12-10-8-6
     

Sayfayı Paylaş