Sırt Programı Önerileri ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve NumLock tarafından 20 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. NumLock
    Offline

    NumLock Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    samsun
    Arkadaşlar spor salonuna bazı makineler gelmediği için sanırım böyle bir program aldım.Artık bütün makineler var T-bar hariç.Bana 5-6 hareket olan etkili sırt programı önerin.Bi kaç kişiden aldığım önerilerle karşılaştırıcam.Herkese şimdidem tşk.
     
    NumLock, 20 Ekim 2013
    #1
  2. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.016
    Beğenileri:
    672
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    geniş tutuş öne Barfiks
    Lat pull Down ( enseye )
    Seated Row
    Deatlift
    barbell row

    Genelde böyle yaparlar ama ileri düzey hareketlerde var içinde.
     
    neverbackdown., 20 Ekim 2013
    #2
  3. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz ;

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, Bodyforumtr kullanma kılavuzunu ve En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları başlığını incelemenizdir.

    Daha sonra seçtiğiniz örnek programda yer alan egzersizlerle ilgili daha detaylı bilgi edinebilmek amacıyla egzersizler bölümünü inceleyiniz.

    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
    wrestler, 20 Ekim 2013
    #3
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş