sırt antrenmanı yeni videom

perşembe yaptığımız sırt antrenmanını videoları..deadliftim herzaman ki gibi bozuk

https://www.youtube.com/watch?v=fPP30XYtyt4&context=C4932761ADvjVQa1PpcFMVaFhCQzS5HoXtxeU3Aukjty4K_dHjn4A=

https://www.youtube.com/watch?v=ANFylnBF5u4&context=C466ec3aADvjVQa1PpcFMVaFhCQzS5Ht0z4ZKV1Lug8gYeUIL8MQ0=

https://www.youtube.com/watch?v=sN0Gm-tXhqQ&context=C499e39eADvjVQa1PpcFMVaFhCQzS5Hrktd2_b9f-QC4X0wsDk5gE=

https://www.youtube.com/watch?v=Abjoz01We30&context=C4164369ADvjVQa1PpcFMVaFhCQzS5Hln6bSNJRgt0lFZ7uZtLDOk=

 

Aslinda ben videolariniza ve azminize su sekildeki bir video ile cevap vermek isterim.

https://www.youtube.com/watch?v=m8wZNGL4iA4

Kai Greene - I'll Never be A Weightlifter. (Kai Greene, ben hic bir zaman agirlik kaldiran biri olmayacagim)


Eger ingilizceniz yeterli ise bastan sona izlemeniz tavsiyemdir. Gercekten cok takdir ettigim bir sporcu olan Kai Greene'nin vucut gelistirmeyi cok iyi bir sekide acikladigini dusunuyorum.

Saygilarimla.

 

dediklerine katılıyorum...egonun önüne geçmek çok zor ama...

https://www.youtube.com/watch?v=OZf6L9ExZK8&context=C4635b2cADvjVQa1PpcFMVaFhCQzS5HvUWeXcWKB-8iBA9MlYLgDQ=

https://www.youtube.com/watch?v=EVky9maYsPE&context=C43231f2ADvjVQa1PpcFMVaFhCQzS5HlTeZ2xiOYA-iSGehkDSNLc=

https://www.youtube.com/watch?v=m1CbFDLpDJ0&context=C45a88c8ADvjVQa1PpcFMVaFhCQzS5HvDjYlL1O-q2JzrG3g6gZQk=

ego...
bakın bu videodakilerde benim partnerim bende 28-30 adım ilerde...ona ayak uydurmak bi şekilde kovalamak için bu kilolara giriyorum..

 

Vallahi kusura bakmayin ama partneriniz sizden ileri mi geri mi bilemem ama yaptiginiz tum hareketler yanlis sekilde basliyor yanlis devam ediyor. Halteri yerden alis sekilleriniz bir kere cok yanlis sirtiniz duz degil, Allah muhafaza yerden ilk kaldiris sirasinda bir yerinizi sakatlamaniz kuvvetli ihtimal gibi duruyor.
Ayrica Seated row da agirligi alirkende cok bariz hatalariniz var, youtube da aratarak bu hareketin nasil dogru bir sekilde yapildigini bulabilirsiniz.

Kolay Gelsin, bol saglikli bol sporlu gunler.

 

Hypodenz herşeyi söylemiş zaten, sırt kanatta çalışan yan kas grupları olması gerekenden fazla devreye girmiş...hatta sırt kanattan başka her yer çalışmış. beldeki sakatlık hiçbirşeye benzemiyor malesef, daha izole, kas grubuna optimum etki eden hareketleri yapmanızı tavsiye ederim. Ayrıca videoda sizi izleyenler olduğu görülüyor, örnek olma açısından hareketin doğruluğundan çok fazla ağırlıklara özenmeleri muhtemel.

 

bu seferlik böyle oldu...ego kurbanı oldum..gaza gelip fazlaca artırdık...bi dahaki böyle olmaz

 

Hareketlerin çoğu amacını saptırmış , boşa gitmiş.

 

seated low row tamamen hileli, bel öne arkaya oynamaz diye biliyorum..

https://www.youtube.com/watch?v=GZbfZ033f74

 

arnold abimiz low row'da belini öne oynatıyordu sanki diye hatırladım ve videoyu buldum.

https://www.youtube.com/watch?v=my6IroYcyEI

1.16'dan itibaren.

 

arnold oyle yapıyorsa sorun yoktur

 

gayet başarılı tebrik ederim videoyu çeken arkadaşınızda iyi gazlamış hani ^^

 

sabırlı olunmazsa kimse kimseyi yakalayamaz,ayrıca bir çok musabık sporcu amatör seviyede kilolarla oldukları yere gelmişlerdir.bu iş bb doğru gelişim için bilgi ve kendini tanımak gerekir emeklenmeden koşulmaz vs bu mevzu uzar gider.umarım mesaj alınmıştır.bu sporda gaza ve kovalamacaya yer yok sabır ve disiplin çok önce gelir.
kolay gelsin.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 06:42 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 06:40 ----------

bizde o kütle ve birikime gelince çittirme vs tekniklerle gelişimimizi devam ettitiriz.henüz erken bu örnekler.