Sırt Çalışmasının Programa Dahili

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve achilleus tarafından 17 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. achilleus
    Offline

    achilleus Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2010
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Forumun sabit konusu olan evde dumbell'la çalışma programını uyguluyorum; haftada 4 gün, salı günü göğüs-kol, çarşamba günü omuz-arka kol, yine aynı sıralamayla cuma ve cumartesi olarak. Sorum şu olacak önceden aldığım kapı barı sayesinde kürek kemiklerini kapatabilmiştim ama şimdi haftada 4 gün çalıştığımdan sırt çalışmasını ne zaman yapayım bilemiyorum. Hangi gün çalışılmalı veya bir programa dahil mi edilmeli konusunda yardım ederseniz memnun olurum. Bu arada antrenmana 3 ay civarında ara vermiştim; bu programla tekrar başladım. Bu cumartesi 3. hafta bitecek.
     

Sayfayı Paylaş