sıkılaşmak istiyorum lütfen yardım ediiiin :(

Merhaba arkadaşlar,
19 yaşındayım 1.67 boy 51 kiloyum gectigimiz bir senede yaklasık 6kilo verdim herhangi bi diyet falan uygulamadım yedigim seylere de pek dikkat etmedim universite ogrencisi oldugum icin genellikle fastfood tukettim kahvaltı falan yapmadan bazı gunler tek ogun beslendigim bile olmustur. Bu durumda ben kas mı kaybettim yagmı bilmiyorum. Sorun su ki gevşek bir vucudum var bu kilo vermeden oncede boyleydi ve hayatım boyuncada hic spor falan yapmadım ama artık sıkı ve fit bi vucuda sahip olmaya kararlıyım Bunun icin fit-boxing e baslamayı dusunuyorum sizce etkili olurmu ayrıca beslenmeme de ogrenci oldugum icin fazla dikkat edemicem sabahları bir bardak yagsız sut icerek ve fastfood gibi yicekleri gunde tek ogun olma sartıyla tuketirsem sıkılaşabilir miyim ?