fly88
Üye
1.65 boyunda 60 kiloydum.spor salonuna basladım 2 ay önce hafta da 5 gün gidiyorum.1.5 saat cardio sonrasında 1 saat kadar 10kg agırlıklarla 3+15 kol ,bacak, gögüs aletleriyle calısıp (isimlerini bilmiyorum)ve ardından 15dk saunaya giriyordum.suan 53 kiloyum yag olarak 29dan 25e düsmüsüm.kilo hedefim 52 filandı kılo olarak normal geliyo ama vücudum acayip gevşedi üstelik selülitim de bayagı var.görünüm olarak kötüyüm basenlerim hala biraz var.ayrıca diyette yapıyorum dikkat ediyorum yediklerime 1200 cal yi gecmiyorum.sıkıslasmak istiyorum hocam cardio yu azaltmam gerektigini söyledi hareketleri 4+15 olarak yapıyorum suan 15 dk sadece cross yapıyorum cardio olarak ayrıca 1 gün sauna ya giriyorum o da gevsetiyormus .bacaklarımda da setleri arttırdıgım için agrı var ve hep şiş inmiyor.kilo almaktan da korkuyorum.ne yapmam gerekiyo yaptıgım spor dogru mu sizce??ins kendimi anlatabilmisimdir.
