Sıkı Bir Programla 2-3 Haftada Eriyicek Kadar bi Göbeğim var Yardımcı Olurmusunuz ?

Karnımda Baklavalarım Var Üstten 4 tanesi belli oluyor Ama Alt karında yağlar var bunlar için sıkı bi çalışma ile 1 ay sıkı çalışırsam Fit Bir Karnım Olucagına Eminim Lütfen Bi Program Tarzı Bişeyler Önerirmisiniz. Fakat Haftada 3 Gün Evde Dumbel İle Göğüs Bilek Ve Kol Çalışıcam Göğüs Çalıştıktan Sonra Koşulmaz Demişti Fitnesdaki Hocam O Yüzden Haftada 3 Gün Koşamıyıcam Ona Göre.Şimdiden Teşekkürler.

 

Yediklerine dikkat et.Yağlı yiyeceklerden kaçın ve abur cuburdan uzak dur.Fakat faydalı yağ açısından zengin olan yiyecekler tercih et.Bkz : Yumurta sarısı, fıstık, badem , ceviz vb. Bol proteinli beslen.Aynı antremanına devam et.Ve ağırlık calısmasından once 15 dk kadar kardiyo yap.Yeterlidir kanımca.

 

<hr style="color:#242f38; background-color:#242f38" size="1"> Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Hedefinizi belirleyip buna göre bir program oluşturmalı ve bu şekilde tartışmaya açmalısınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi