sıcaklar da kılo almak mumkunmu ?

Arkadaslar benm boy 185 kılo 74 kılo almak ıcın vg ye baslayanlardanım malum havalar ısınmaya basladı ve dunku antremanda asırı derecede terledım .cardıo yu asırı az yapmama ragmen boyle oldu havalar ın su kavurucu sıcagı gecene kadar evde mı devam etsem dıye dusunmeye basladım evın ıcerısı serın 1 adet bar 2 adet dambıll 50 kg agırlıkları ve sehpası mevcut 4 aylık sporcuyum hedef kılom 85 90 arası olmak sımdı yaz sonuna kadar 4 ay da aldıgım kıloyu verırsem dıye korkmaya basladım fıkır verırsenız cok sevınırım

 

Forumda benzeri baslik var ama evde calissan da terleyeceksin. Yazin calismak daha zordur ama kas insa edilemez yada kilo alamazsin diye bir sey yok. Ev yerine salona devam et. Beslenmen duzenliyse sorun yok tabi su kaybettigin icin gunluk su alimini arttir. Beslenmeni de daha fazla iyilestirebilirsen iyilestir. Bu kadar ufak seyleri kafaya takmayin

 

soğuklarda kilo vermek nasıl mümkünse sıcakta da almak bana kalırsa mümkündür. kişinin iradesine ve istemesine bağlı her şey.

 

su tuketmesıne tuketıyorum da antreman asırı yorucu gectı programımı degıstrdım eskıden programım 2 ye bolunmus sekıldeydı sımdı 4 e boldum daha az duruyorum salonda her antreman gunu 2 kas grubuyla calısıyorum ornegın ;
1.gün göğüs karın
2.gün sırt kanat karın
3.gün omuz bacak
4.biceps triceps bacak

 

Sicak soguk farketmez herzaman terliyence yag attiguni sanan varsa gece yatarken kazak giyip yorgani ustune serip yatmasini tavsiye ederim .d