RESiMLi|Sorularım|15-16yaş.

Öncelikle merhaba..
Konumu uzun uzun yazarak değilde listeleme şeklinde hazılıyorum çünkü okuyanlara kolaylık

ÖZELLiKLER:
-yaş 15 (2 hafa sonra 16)
-kilo 52
-boy 1.70
-vicut yağ oranını bazı sitelerde, elektronik tartılarda vb yerlerde birçokkez ölçtürdüm %3-10 arası çıktı

Şimdi arkadaşlar ben normalde hiç body filan yapmıyordum, ama çok 12 yıldır
yüzüyorum , 3 yıldır football oynuyorum. Sadece 1 yılda basketbol oynadım.

Arkadaşlar sadece 1 hafta body çalıştım düzenli olarak sonuç muhteşem ..

1 haftadır bu çalışmayı hergun 1 kere yapıyorum ( aynı saatte ):
http://www.dailymotion.com/video/x94ksh_evde-karyn-kasy-egzersizleri_sport

Şimdi geldik sorulara :
- arkadaşlar ben günde 1 veya 1.5 ekmek yerim kendi başıma Ama hiç kilo almıyorum.. Annem hastamıyım diye doktora bile götürdü Fotograflardan analrsınız , sizce ben çok zayıfmıyım ? (Bu soru için özür dilerim saçma ama size guveniyoruma nneme yada birine sorarsam yalan soyliyebilir)
-Arkadaslar yukarıda baylaştıgım videonun haricinde nasıl yazıldıgını bilmiyorum dambıllarla çalışıyorum kol için + göğüs içinde dambıllarda şu harekeri yapıyorum bench_O sizce baska yapmam gereken birşey varmı ?
- Birde arkadaslar mesela günlük egzersizimin yanı sıra canım sıkılıgında hep şınav mekik vs cekiyorum , bazı gunler karnıma agrılar giriyo 1 gun dinleniyorum bişiy olurmu dinlendigim icin ?

- Birde arkadaşlar 1 haftada (bence ) çok yol katettim karın kaslarımı dedem bile sayıyor 1-2-3 .. diye. Fotograflar net digil özür dilerim Neyse sizce 25 yasından sonra filan body salonuna kaydolmam lazımmmı ? ( antremanlarımı hiç aksatmıycam evde )

- Bu son soru Ben aşırı kaslı olmak istemiyorum dev gibi oyle kol kasları + adonis kası ve göbek kasları ( Bradd Pit kası ) Tahmin ediyorum en fazla 3-4 yıla kadar iyi bir kol ve göbek kası yaparım en azından evde .. Ondan sonra aşırı şişmemek için hareketleri bırakırsam biliyorum kaslar söner Kaslarımın aynı kalması için ne yapmam gerek ? Ama artmıycakta

Resimler :
http://imageshack.us/photo/my-images/832/gbek1.gif/
http://imageshack.us/photo/my-images/703/gbek2.gif/
http://imageshack.us/photo/my-images/402/gbek3.gif/
http://imageshack.us/photo/my-images/594/gbek4.gif/
http://imageshack.us/photo/my-images/830/gbek5.gif/
http://imageshack.us/photo/my-images/829/gbek6.gif/
http://imageshack.us/photo/my-images/812/gbek7.gif/
http://imageshack.us/photo/my-images/834/gbek8.gif/
http://imageshack.us/photo/my-images/819/kas1.gif/
http://imageshack.us/photo/my-images/688/kas2.gif/

BU KADAR YAZIYI OKUYAN HERKEZE SONSUZ TEŞEKKÜRLER thums:

Aklıma gelmişken sizinle birde sevdigim söz paylaşıyım :
Beden İradeye Uymak Zorundadır. ( pes etmemek lazım )

UMARIM BU FORUMA YAKIŞAN BIR KONU YAPMAYI BECEREBILMISIMDIR..
( tatildeyim o yuzden fotolarda karnım kırmızı biraz günes yaktıda + sinek ısırdı )

 

sizce baska yapmam gereken birşey varmı ?

Sitede Yeni başlayanlar bölümünde evde dambılla yapılan hareketler var Flexor un hazırladıgı onları yap.

Neyse sizce 25 yasından sonra filan body salonuna kaydolmam lazımmmı ?
bu soruyu anlamadım

Birde arkadaslar mesela günlük egzersizimin yanı sıra canım sıkılıgında hep şınav mekik vs cekiyorum , bazı gunler karnıma agrılar giriyo 1 gun dinleniyorum bişiy olurmu dinlendigim icin ?

dinlenmenden tabikide birşey olmaz sen aksine dinlemedigin için kötü yapıyorsun.. hafta 1 yada 2 gün dinlenmen lazım zaten.. Canın sıkılınca da yapma bence .programa göre git

- Bu son soru Ben aşırı kaslı olmak istemiyorum dev gibi oyle kol kasları + adonis kası ve göbek kasları ( Bradd Pit kası ) Tahmin ediyorum en fazla 3-4 yıla kadar iyi bir kol ve göbek kası yaparım en azından evde .. Ondan sonra aşırı şişmemek için hareketleri bırakırsam biliyorum kaslar söner Kaslarımın aynı kalması için ne yapmam gerek ? Ama artmıycakta

kası büyütmeden aynı düzeyde tutman için düşük ağırlıklarda çok tekrar yapman lazım ki kaslar sertleşsin ve aynı şekilde kalsın .. hareketi bıraktıgında kasın sönme durumu diye birşey yok herhalde balon mu bu

 

Öncelikle cevabın için teşekkür ederim Kasların sönme olayı yani kendimi çok fazla açıklıyamıyorum özür dilerim.. Anlatamadıgım soru da şu : şuan 15 yasında evde geliştirebiliyorum kaslarımı ama 20-25 yaştan sonra ? evde devam edebilirmiyim hayla ?

 

edebilirsin vücut yapın zayıfsa rahat kas basarsın yemek çok çok önemli besnleri araştr.

 

Süt yumurta balık

 

evde çok zor hatta imkansız öyle brad pitt vücudu (bence) iyi bir programın azmin ve gerekli aletler yoksa başlamanı tavsiye etmem zayıfsın ve yağ oranın düşük kaslar belli eder kendini o kadar kısıtlı imkanlarla yaparsan bir yanın şişik bir yanın sönük böyle değişik birşey olabilir (ilerlersen tabi) senin gibi vücudum olsa depar atarak salona yazılırdım yağ yok kilo yok tam kas yapmaya el verişli. kolay gelsin

 

zayıfsın karın kaslarını baya belli eder bu

 

Tamam arkadaşlar çok teşekkür ederim, birde resimlerle ilgili ne dusunuyorsunuz 1 haftada iyi gitmişmiyim yoksa bi yanlışlık varmı ?

 

resimlerden birşey anlamadım. sanki kimse farketmesin diye çekmişsin çoğu resimde aynı poz göbek var şöyle birine söyle çeksin 1,2 poz ver anlayalım

 

1haftada ne kadar gelişmesini bekliyorsunki