Zaten bi aşılanmış milletimize yag zararlı diye. Asıl en kolay yag yiyerek yag yakılır, hatta idrarla atılır yağlar ketojen beslenmede. Simdi idmana kadar karb. olmadıgı için yag yakımı devam ediyor, idmandan sonra da glikojen depoları boş oldugundan yüksek GI li karb. lar kaslara gidiyor direk ve bu şekilde de kas inşası.Yağ yiyerek yakmak nasıl oluyor
Kas inşaasi nasıl oluyor açıklama yaparsan sevinirim teşekürler)
Yağ zararlı diyen yok bende alıyorum yağ ama kaliteli yağlardan o kadar yağa benim bünye kaldırmaz diye söyledim neyse başarılarZaten bi aşılanmış milletimize yag zararlı diye. Asıl en kolay yag yiyerek yag yakılır, hatta idrarla atılır yağlar ketojen beslenmede. Simdi idmana kadar karb. olmadıgı için yag yakımı devam ediyor, idmandan sonra da glikojen depoları boş oldugundan yüksek GI li karb. lar kaslara gidiyor direk ve bu şekilde de kas inşası.
Benim bünye de kaldırmakta zorluk çekiyor, hele prep phase de midem mahvolduYağ zararlı diyen yok bende alıyorum yağ ama kaliteli yağlardan o kadar yağa benim bünye kaldırmaz diye söyledim neyse başarılar
Prep phase ne kardes türkçe konuşBenim bünye de kaldırmakta zorluk çekiyor, hele prep phase de midem mahvoldu
))))10 gün boyunca sadece yag protein. Hazırlık aşaması 10 günde ant. sonrası da karb. yokPrep phase ne kardes türkçe konuş
Hepten sıkıntı10 gün boyunca sadece yag protein. Hazırlık aşaması 10 günde ant. sonrası da karb. yok
neyse günlüğude kirlettik sorryYok ne kirlıligi estagfurullahHepten sıkıntı
idmana kadar sıkıntı da idmandan sonra süper 
Prep phase safhasında antreman sonrası karb yok mu ?10 gün boyunca sadece yag protein. Hazırlık aşaması 10 günde ant. sonrası da karb. yok
yok günlük 30 gr. sadece
evet 10 gün boyunca öyle. 10. günün akşamı yüklemeye başlanıyor.
aynı soruyu aranele ben de sormuştum ve bir öğünde 3 den fazla yemezsen sıkıntı olmaz demişti. Tabi yumurtalar ya tam kaynamış olacak, ya da tereyağında ya da herhangi bir yağ da yapılacak ayrıca ben kaynama olarak yediğim zaman yanında ceviz, yağlı peynir yediğim için dengeler diye düşünüyorum. Yalnız kayısı kıvamında olmayacak yumurtalar.
evet hatta ben 10-15 dakika kaynatıp yine de kayısı kıvamında oldugunu biliyorum
off günlerde de mantık prep phasedeki gibi yani insülinle oynamıyorsun. Ama eğer amac hacimse yine akşam saatlerinde karb. alabilirsinAnladım sagol.peki gelelim 10 gün sonraki aşamaya antreman gunu antreman saatine kadar insulinle oynamiyorsun antreman sonrası tavan yaptiriyorsun.burada sikinti yok peki off gunlerde ne yapiyorsun ? insülin le oynamıyor musun yoksa carb serbest mi. Diyelim ki ben hacime için bu diyeti Yapacam off gunde na beslenmem lazım ? Biraz uzu oldu kusura bakma
sağol. senin diyet ne kadar sürecek.senin buraya yazdiklarina gore bende basliyacagim