Ramazanda yağlanılırmı

Merhabalar ben ramazanda iftardan sonra 11 de spora gidiyorum ve çıkışım 1 falan oluyor sahur yemeğinde ise 3 kişinin yediği yemeği tüketiyorum sandalyeden kalkıcak halim kalmıyor ve yediklerim genelde pilav tavuk kuru fasulye nohut patates püresi kahvaltılık kaşar peyniri domates salatalık şeyler oluyor ve normalde yemek yiyipte kilo alamayan bir yapım var acaba bu yiyip yatmalarımdan dolayı göbekte yağlanma olurmu olursada nasıl beslenip yatmalıyım geceleri neler tüketmeliyim ?

 

Bilemiyorum ama abicim yaşım 15 salonda 10-12 gün gidemedim evde kondisyon bisikleti mekik şınav barfiks vb. arada yaptım yediklerimede çok dikkat etmedim patates kızartması tulumba tatlılar kekler vb. azar azar yedim ve öğünleri bölmedim ben bi 2-3 kilo alırım diye düşünüyodum ama 2 kilo vermişim çok mutlu oldum

Tavsiyem iftarda hemen yemek değilde iftarda biraz sonra salondan gelince yesen daha iyi olur 1- 1.5 saat aralıklarda

Geceleri özellikle sahurda casein protein ( süt,lor, beyaz peynir, ayran ,yoğurt vb.). ve sahurda ya da sahura yakın basit şeker alınmamalı

 

peki yediklerime sınır koysam mı yoksa yiyebildiğim kadar yesemmi amacım kas kütlesi olarak kilo almak fazlası zararsa yemek yemeyeceğim çok

 

Bulk dönemindeysen bence biraz fazla yiyebilirsin ama bölerek..

 

bölmeye pek vaktim olmuyor şuan hacimlenmeye çalışıyorum ve sıcaklarında etkisi var sanki çalıştığımın sadece %30 35 i etki ediyor gibi

 

O zaman bence ye abi zaten ramazanın bitmesine şurda 7-8 gün kaldı hemen hemen. Bende böyle diyorumda hiç bölmüyorum ramazan bitene kadar diyorsan bence yiyebilirsin.. Birde stres yapıncada yağ salgılanır ben herşeyi yedim üstüne 2 kilo verdim.. antrenmanıda yaparsın hiç bişe olmaz.

 

inş öyle olur yemeye devam o zaman )

 

Durumu gözlemle baktın yağlanma oluyo beslenme programanı değiştirirsin.

 

amacım kilo almak olduğu için antremanda mide falan çalışmıyorum onunda biraz etkisi olacak gibi

 

Çok Saçm****ilo Almaya Calısıyorum Diyosun Kiloyu Body Mantıgına Göre Kastan Alman Gerek Karın Kaslarını Geliştirmen İçinde Mide Çalışmalısın Mide Çalışmamak Sana Bi Etki Veya Avantaj Değil Ancak Dezavantaj Olur Vücut Bölgeleri Orantısız Olur.Misal Sağ Kolunla Sol Kolunun Eşit Olmaması Dengesizlik.