Ramazanda kas kaybı.

Selam arkadaşlar. Ben ramazandan önce lean bulk yapıyodum. Ramazan girdi definasyon olarak kullanayım dedim. Beslenmeyi şu şekilde yaptım
İFTAR
-200 gr tavuk göğüs
-200 gr bulgur lapası
ANTRENMANDAN SONRA
-Ton balıklı sandviç
-200 gr tavuk göğüs
-Bir avuç badem
-100 gr yulaf
SAHUR
-5 yumurta beyazı
-2 bardak süt
-150 gr lor peynir
Bu şekilde uyguluyorum. Yalnız sanırım biraz kas kaybı oldu yani bana öyle geliyor. Beslenme nasıl sizce ? nerde hata yapıyorum ? Antrenmanada haftada 5 gün gidiyorum. Kardiyo girmiyorum.

 

kaskaybı için çok büyük aç kalman lzm Kısaca kaybettigin kasa degilde kazanamadıgın kası düşünmen lzm

 

Sahura da yulaf koyabilirsiniz. Kompleks olduğu için braz daha fazla tutar . Bnde de güç kaybı var. Ama orucu yine de birakmam. Sevabı yeter. Sonucta 20 yil sonra kaslarimiz erdiğinde. Içim rahat olur. Dogrusunu yapıyorsun kardeşim.

 

Doğru yani kas kaybı bukadar kolay olmaz. psikolojik benim ki sanırım

--- Mesaj birleştirildi, 16 Temmuz 2014 ---

Aynen ya oruç bırakılmaz. eriyip bitsekte yapcak bişey yok