Arkadaşlar hayırlı akşamlar malum ramazan geldi ve gün içinde yaklaşık 2 öğüne düşeceğiz ve sadece 6 saat aralıkla. amacım 3-4 kgye yaklaşık vermek iftar sonrasında yürüyüş koşu imkanım olacaktır,paylaşabileceğiniz beslenme programı var mı acaba? Yaş:17 boy:1.88 kg:92 iPhone5S'ten Tapatalk aracılığı ile gönderildi
