ramazan içi beslenme

merhaba,bu forumdaki konuları güncel okumam 3-4 aydır sürüyor.3 ay önce bir karar aldım kendime diyete girmek istedim.o zamanlar 1.84 boyunda 103 kiloydum.foruma gelip bir konu açmıştım diyet listesi yaparmısınız diye ama yasakmış : )) 3 aydır diyetteyim ve istediğim yerlere gelmeye başladım şuan 1.86 boyundayım 86 kiloyum.bu kısa bi özgeçmişti detaylı bilgi isteyen arkadaş olursa yorum atsın cevaplarım
asıl konu ise şu , 3 aydır diyetteydim , 86 kiloya düştüm.ramazan geldi haliyle su içemiyorum , bünyemin sindirim hızı yavaşladı.10 gün geçti haliyle bazen fazla kaçırdıgım oldu yemeği şuan 88,2 kiloyum.fitness'ada gidemiyorum . sizce ne yapmalıyım ? ne tüketmeliyim şuan ne tüketmemeliyim? evimde koşu bandı , mekik çekme aleti ve 2 tane 4 kiloluk dambılım var.o güzel ellerinizden yorumlarınızı bekliyorum

 

yapabileceğin şey şu ben sana bunu öneriyorum ayriyetten uyguluyorumda;

iftardan 1 buçuk saat önce antremanını yapıcaksın antremandan hemen sonra iftarda bol proteinli yemek, iftardan 3 saat sonra tekrar protein(ton balığı, yulaf ezmesi vb.)eğer toz kullanıyorsan süt ile birlikte toz al, sonra tekrar 3 saat sonrada zaten sahura denk geliyo tekrar yağsız bol proteinli yemek süt içmeyide sakın unutma, sonrada uyuman gerekiyor bilgisayar başında vakit geçirmemelisin(counter strike vb. oyunlar)

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum...e-tekni-t41016.html?t=41016&highlight=ramazan

Arama Kelimeleri : Ramazan + beslenme

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi