Pump Forever

Merhaba
sonunda reismleri koyabiliyorum.. Elestiriler cok acımasızca olmasın, cunki baya bi bulk durumdayım.. evet kendimden bahsedeyim azıcık:

Body yapma süresi : 10 ay 6 gün
baslangıc kilom: 79
su andaki kilom: 99,6
kol: 44,5 (sol)
bel: 91
gogus: 118-120 arası
omuz: 136-138 arası
steroid - doping - kür vb.. : asla
supplements: her türlüsünü bol bol





Zamanla eklemeye dewam ederim...

 

Boyunu yazmamışsın ama sanırım aynı boydaydık yani 1.83sün. Sen de benim gibi kilosunu kesinlikle çaktırmayanlardansın. Genel yapın oldukça iyi, 10 ayı dolu dolu geçirdiğin kesin. Mezomorf yapıya sahipsin sanırım. Ancak kanatlar fazla belli olmuyor ve biraz asimetri var veya poz verirken hata olmuş. Belin kalın olduğu için sanırım, diğer bölgelerin çok kalın görünmüyor. Belini incelttikten ve 6-pack de ortaya çıktıktan sonra, eminim çok daha iyi görüneceksin. 2 ay da definisyon yaparsan 12inci ayına süper bir vücutla girersin abi. Ayrıca son fotoda gözlerin çok ilginç olmuş .

 

Ewt boyu yazmayı atlamısım... 1.83 dogru kardess.. kanatlarım iidir aslına bakarsan, ama dedigin gibi mide ve bel yaglı oldugu icin biraz kamufle olmus durumda.. birde posingi gercekten ii bilmiyorum... definasyona Nisan sonu baslamayı dusunuyorum... yag oranımı olcturdum bugun.. %19,5 yag war... hedefim yaza %12 yag ile girmek.. six packs gozukur mu bilmem ama belimin gayet incelecegi kesin

Saygılar

 

Bu arada Avatar im daki resim, benim idolum ve gelmek istedigim son nokta, sanırım bu tempoda 2-3 sene daha calısmalıyım... en buyuk farkımız onla, su an icin belimiz...

 

Öncelikle dostum, resimlere bakarken, 145 kg. doğal bench press yapan birinin resimleri olduğunu aklımın bir kenarında.
Bu beklentileri arttıran, aynı zamanda, bir adam doğal olarak bunu nasıl bir vücutla yapiyor dedirten bir beklenti.
Evet, aklımda 145 Bench Press, Ayakta 44'er lik dumbbell press gibi ciddi kilolar var.
Hemen göğüslerine bakıyorum, beklediğim, şişkin, ileri doğru bombeli göğüs değil gördüğüm, iç göğüslerde büyük bir yoğunluk var, üst göğüsler dolmuş, köprücük kemiği kapanmış ama göğüste doluluk yok, biraz düz ve cansız.
Omuzlar, ön omuzlar güçlü, hımm diyorum, gücün önemli kaynaklarından birisi ön omuzlar, burası bombeli, ama omuz başlarında o doluluk ve yuvarlak hatlar yok.
Çatı, kemik çatısı bence orta, yani geniş değil, kollar bulk 43-44 bir kol görüyorum, özel bir şey yok.
Yani keskin bir peak, ya da doluluk yok.
Tricepler uzun gözüküyor, bu hacim potansiyeli demek, ama düz.
Ben düz, adeta yorulmuş kaslar görüyorum.
Bu tarif etmek zor, ama yuvarlak hatlar, bu lafı severim "bombeli" kaslar yok.
Bicepste, tricepste, yan omuzlarda ya da önkollarda bu sihirli yuvarlaklık yok.
Bilemiyorum, bu çok ağır idmanların getirdiği bir şey olabilir.
Sanki vücut daha fazla tekrar istiyor, daha fazla "şişmek" istiyor.
Kanatlar, "dar tutuş barfiks ve lat pulldown" istiyor gibi.
Biceps bol bol concentration curl.
Triceps, ters tutuş makara çalışması.
Omuz başları, hafif kilolu yanmalı dumbbell laterals.
Göğüs bence, artık çok tekrar istiyor, kanla dolmak, değişik zorlanma yöntemleri istiyor.
Sırt, alt bel özel bir ilgi istiyor, mesela bol tekrar hyperextansions.
Şimdilik aklıma gelenler bunlar.
Su da var, 10 ay çalışan birine göre değil, kaldırdığın kilolara göre eleştirdim.
10 ay çalışan birine göre gelişim süper.
ama bence vücut, kilodan çok, daha yüksek tekrar istiyor.
Bu yazdıklarımın intikamını alacaksın biliyorum, başa gelen çekilir dostum

 

arkadaşım boyun kaç peki??Yaşın kaç??
sağ kolla arasında ne kadar fark var.Sağ kol triceps daha ii gözüküyor..Kilonun maşallahı var.Başarılar...

 

5 dk once cektim posing i gercekten bilmiyorum... elestiriler arasında bazıları agır geldi ... cvpları sonra yazarım

 

10 ay için gercekten süper fakat senin engin yorumlarin bilgi paylasimimin konuya ve bu spora olan hakimiyetin insanin hayalgücünü farkli yönde cali$tirio heralde hee bide avatara koydugun resimden olsa gerek ben seni cok daha farkli hayal etmi$tim cok agir giren 100 kiloluk bi dev gibi yapin cok iyi bence yaza bomba bi vucut cikarabilirsinn cok $anslisin ..sende bu birikim varken agirliklar karsinda duramaz ba$arilar karde$im..

 

ewet dostum göğüsle baya bir işin var gibi gorunuyor özellikle açış hareketlerinede yuklenmelisin sırtta kanat koltuk altında bitmiş aşşagı dogru yayarsan mukemmel duracak ön omuzların güzel sırt pozunda bile kendini gostermiş galiba bacaga yuklenmiyorsun kol özellikle biceps tri den ufak kalmış birde soguk ve normal vucudu koy bakalım adelen degişken mi ona gore yoruma devam edelim

 

Saol kardes... Resimler konusuna gelince, ben kendimii cok daha ii goruyorum.. hic fotojenik deilim glaiba.. ya da ışık olayını pek ayarlayamadım.. tabi senin beklentilerini bilemiyorum ama Hakan79 gibi birini bekliosan sasırman dogaldır tabi.. resimleri eklemeye dewam edecem...

bu arada yazmayı untmusum ilave edeyim boyum 1.83 yasım 26
saygılar

 

hocam saol .. resimlere dewam edecem... bu arada tum resimlerde soguk duurmdayım..... "normal" derken kastettiginiz nedir?

 

bence iyi bi vücut 10 aylık bi çalışma için,görülen en büyük eksiklik karın kasları diye düşünüyorum..kolay gelsin 8)

 

arkadaşım çok ii gelişiyosun..Spora yatkınlığın belli oluyor.Göğüs olayını da biraz daha yayabilirsen sanırım daha ii duracak.BEnch ilde şişirdiğin zaman süper gözükecek.Omuzlar ii durumda.Sırt pozunda omuzlar ben burdayım diyor.Yalnız sağ kol triceps biraz soldan geride kalmış sanırım.Trapezler ii gözüküyor.Abartmadığın sürece t-shirt giydiğinde fazla göze batmaz...Bel ve karındaki yağlardan sağlam bir diyetle 2ayda kurtulursun.Şimdilik antremanlara devam et.Yağlardan kurtulduktan sonra alttan çıksın kaslar....Başarılar diliyorum..Supplementlere devam resimlerde bile çıkmış ...2sene sonra gerçekten mükemmel olacaksın...

 

Merhaba
Oncelkle elestiriler icin saolun... simdi cewap hakkı..
Ilk koydugum resimlerde makinayı pek kullanamamısım... ısık ayarlarını kötü yapmısım...

-145 bench konusunda bana inanmayanınız yoktur diye tahmin ediorum, sadece beklentileri yukselttiginin farkındayım. ama inanmayan olursa, videosunu ceker yollarım...
-Karasan; ayakta dumble press deil 44 kilo, oturarak
-Gögüs cansız ve dolu deil, kısmen katılıyorum.. ancak su an midem cok kalın oldugu icin goguslerimi biraz ufak gosteriyor.. definasyondan sonra daha belirgin hatlara sahip olacam gogus icin..
- omuz basları dolu deil : buna katılmıyorum.. profosyonel calısan kisiler dahil cogu kisiye gore omuz baslarım dolu ve büyüktür... hatta en ii bölgem olarak gosterebilirim

- kol 43 bulk gozukuyor... Benim derim cok kalın, cok yagsız oldugum zamanlarda bile damar gozukmez.. kötü bi awantaj body icin biliorum.. cok bulk degilim aslında.. bugun olctum (soguk) 45 cikti resimler asagida



-Triceptsler konusnda buyuk olmasına ragmen sekli ii degil biliorum.. ama kilo arttırımına gittim ii yoldayım.. sag triecpts biraz daha ufak .. 1 cm kolum farkedio her iki kolda...

Aslında formda bi fizigim yok su anda.. midenin ve belin kalınlıgı, omuz ve gogusü cok örüyor.. ozellikle bende genetik olarak yaglanma alt karından cok ust bolgede ( gogusun altı) meydana geldigi icin gogusu ortaya tam anlamıyla cıkarmak icin o yaglardan kurtulmak gerekiyor...
Nisan sonu baslayacam definasyona 1 ayda %11-12 yag oranina gelmeyi planlıorum.. daha bol bol resim koyarım ilerde.. bu arada aklımdayken size gelisimimi anlatan resimleri koyayım...

10 Günlük bodyciyim...


3 aylık bodyciyim



7 aylık bodyciyim


ve su anda 10 aylık

 

kıllar bile dayanamamış çalışmaya

 

Ewt kesinlikle resmin acisindan kaynaklanıor.. alt taraftan cekilen resimler insanın boyutunu daha ii anlamayı saglıyor sanırım.. en kısa zamanda bi kanat pozu koyacam aynı sekilde ben de merak ettim cunki

Saygılar

 

7. ayda 93-94 kiloyum... , simdi 99... ama 7.ayda daha iri gozukuyorum.. Kıllarla bi ilgisi olabilir ya da, resim acısından kaynaklanıor..

kılların da bi ise yaradıgı belli oluor..

 

pump 10 ayda müthiş bir gelişme kaydetmissin seni tebrik ederim basarilarinin devamini dilerim.