psychopath (emre)

4 sene yüzücülük yaptım bıraktım 3 sene sadece kış ayları 3 aay yapıyodum her sene 3 ay baya sağlam çalışıyodum 3 ayın her günü çalşıyıyodum göbeği eritemedik vicutda yağda war ama bi türlü hızlı gelişemiyorum vicut çalşımadığım aylar sadece günde 50 şınav çekiyorum hala çekiyorum
104 kiloyum
1.88 boy
kollar 40 cm
yaş 18
ilaç kullanıcam bu sene ama pek bilmiyorum ne neye yarar yardımcı olursanız sevinirim bi de sağlam bi çalışma programı lazım teşekkürler
hiç kasmadan bu resim

 

benden sana tavsıye antremanlarda yuklenme cunkı yagları yakman lazım az kılo cok tekrar yap ve beslenmenede dıkkat et yoksa fızıgın guzel ılerde cok ıyı olursun yapıcaksanda 3 ay falan yapma devam et yoksa bır faydasını goremezzın calısmalara devam selametle

 

arkadasım kasların forma girip ayrılmaya başlaması zaten en az 3-4 ay alır. Yani kasların tam sağlıklı randuman vermeye başlama ayında sen antrenmanları bırakıyosun. Emrah arkadasımın dediği gibi idmanları bırakmadan devamlı ve disiplinli olarak çalışmalısın. En önemlisi çalıstığın salonda uzman biri varsa ondan sıkı bi idman ve beslenme programı al ve bu işi uzun vadeli olarak yapmaya başla derim.Vucudun yapı olarak iyi, çalısırsan cok daha iyi bi vucuda sahip olabilirsin.

 

arkadaşım yüzücü olman senin için bir avantaj.iyi bir program ve kardioyla yağlarınıda eritebilirsin

 

basarılar dıyek babane desenm

 

forumda baba tarzı kelımeler yasaktır!!

 

evet

siteden gaza gelip tekrar başladım body e ilk gün idmandan sonra bi ressim bakalım ilerde neler değişcekk
bu sefer bırakmayı düşünmüyorum

 

Dövme güzelmis

 

bide

sıkı bi diyete başladım haşlanmış patates kepek ekmeğine talimmm : )

 

kanka

bu gün idmanda çok sıkı çalıstık ama değdi...

 

Emre,

kardeş senin bi adasın war, namı diger KARASAN, o arkadasın bu konu ile ilgili oyle demeçleri war ki bi bilsen, bi bu forumun history sini arastır.. Ilaç kullanma mantelitesini kafandan cıkar... yan ürünlerden cok once olay kafanda bitecek.. " emre bu ay 10 kilo vereceksin" diyeceksin, yemegi keseceksin, sonra oturup konusacaz isin detaylarını... unutma ki bu sporun %65 i beslenme %20 si dinlenme ve sadece %15 i antreman..... Alt yapın saglam, Vücut yapın resimlerden bu spora her türlü uygun gozukuyor, yasın da cok uygun, geriye sadece irade kalıyor, o noktada tek basınasın

 

tamam

ben zaten başladım bile yemeği baya kıstım kahvaltıda haşlanmış patates salatalık domates : ) öğle yemeğine bi çözüm bulucam dışarıda olduğum saatlere denk geliyor onuda kepekli bisküviyle idare edicez akşamda haşlanmış tavuk ben her şeyi düşündüm yağlı hiç bişiy yemicem bu sefer kafaya kesin koydum
ilaç işinden vazgeçtim babam futbol antrenörü o aklımı çeldi düzgün bi fizik yapıncaya kadar devam hedef 80 kiloo hadi hayırlısı
sağolun arkdaşlar

 

Re: tamam

Kolay gelsin Emre, güzel haberlerini burdan takip edelim.. umarım extra bi motive kaynagı oluruz senin icin

 

yeterince oldunuz sağolun [/i]

 

yüzmeyi bıraktıktan 1 sene sonraki fotom baya iyidim ozaman

 

hacim olarak güzel ama kaslar belli olmuyor sanirim.idman sonlarinda cardio yaparsan (idman sonunda yaptiginda 2 kat etki görsterir) yagsiz ve ekmeksiz beslenirsen (diet yaparsan) vücudun güzel cikacaktir.basarilar diliyorum...

 

hos geldım arkadasım fotoraflar bıraz goruntu kalıtesı dusuk ama ılk fotona gore zayıflamıs gordum senı guzel devam et arkadasım gercı senle msn de gorusuyoz orda baya zayıf gozukuyosun bence net fotolar cek daha ıyı yorum yapılabılsın selametle

 

sırt

 

pyschopat olarak kendini nitelemen senin özünü gösterir aslında. sevecen bir insanın aynada kendini ters görmesinden ibaret bir durum. nickinin aksine sevecen bir insan olduğunu görüyorum. ama istersen yine de kendine piskopat demeye devam edebilirsin. vücut güzel. o yağlar geçici. sadece çalışmaya devam.