Proteinli Besinlerde Ekonomi

Kolay gelsin. Benim aklimdaki soru:
En ekonomik hayvansal proteini hangi besinden bulabilirim? Tavuk veya etle almaya kalktığımda pahalıya geliyor haliyle öğrenciyim . Düzenli kullanabilmek için uygun bi besin bulmam lazım. yardımlarınız için saolun

 

başka hayvansal protein yokki yumurta,süt ve süt ürünleri olabilir ama bir tavuk ,hindi ve ya dana eti kadar olmaz

 

Günde 200 gram tavuğa bile ekonomi ayıramıyorsan bu spor sana göre değil dostum anca sağlık için yaparsın kas kütlesi beklememelisin.Bu işin %70 i beslenmedir.

 

bim e git tam yağlı muratbey yada tahsildaroğlu lor peyniri al...yarım kilosı 2.95 tl...evdeki blenderin içine yoğurt+lor peyniri+su koy ve çevir...ayran yap yani....biz buna lor shake diyoruz ....proteinin dibine vurursun...ben loru 150 gram,yoğurdu 200 gram koyup yapıyorumbunu...lorun 100 gramında 14 gram protein yoğurdun 100 gramında 4 gram protein var...hesapla nekadar protein aldığını...( yaklaşık 33 gram )yalnız unutma lor tam yağlı olacak...olmazsa pütür pütür oluyor ayranın içinde...

 

Protein alırken sadece gramına bakmamak gerekir.KAlitesi ve içeriğide çok önemli bence.Önerdiğin şey hem çok yağlı hemde bir tavuk göğsünden alınan protein kadar kaliteli değil. Bunlarıda eklemek isterim

 

bir de geçende kuru çökeleği duydum 100 gramında 50 gr protein var diyorlar. Bu doğrumudur doğruysa nereden bulabilirim

 

Kurubakliyatlari dene Mercimek, Nohut, Fasülye gibi

 

Lordan şaşma

 

haftada 2 kilo tavuk 10 lira yapar yumurtada 3-4 tl arası degisiyor.

 

tavugu nerden alıyon dün göğüs aldım kilosu 12 tl

 

Bütun tavuk aliyorum daha dogrusu aldiriyorum bimden.

 

o 5 liralık bütün tavuğun 3te biri kemik-kıkırdak bakliyatlardaki protein de bitkisel olduğu için hayvansal proteinin yarısı kadar etkili. Benim kuru çökelek bulabileceğim yer bilen var mı