arkadaşlar her besinlerdeki protein kas gelişimde yararı olurmu mesela bazı abur cuburlarda protein oluyor onlarında yararı varmıdır.Mesela makarna 11 gr protein var bu protein işe yaramazmı (günlük alınması gereken protein hesaplamasında makarnayıda hesaba katarsak)
hayvansal protein > bitkisel protein > soya proteini seklinde genel gorus hakim (protein kalitesi). Makarnada da yumurta vs var, o bakimdan tabi ki sayilir. Abur cuburlardaki protein nerden geliyor bilmiyorum.
hepimizin bildiği gibi hayvansal protein ve süt proteinleri kas gelişimde önemli rol oynuyor peki bitkisel proteinde kas gelişimini sağlayabilirmi?
Neden yaramasın ? Tabi ki yarar protein alımını çeşitlendirmek her daim iyidir. Sadece hayvansalda kalmamak gerekir
Bitkisel protein alırken yanında hayvansal protein tüketmek eksik amino asit zincirini tamamlar ve evet böylece işe yarar hale gelir.
şimdi arkadaşlar hardlinenın bitkisel ürünü var 1 ölçeğinde 25 gr protein var benim beslenmemde protein eksik kalabiliyor bazen onun için toz almayı düşünüyorum b en hem kütle,hacim hemde kilo almak istiyorum proteinimi supplament karşılassa tabi tavuk göğüsü felan yerim karbonhidratı bn pilav,makarna,bulgur pilavı v.sden karşılarım bu şekilde düşünüyorum
Spora yeni basladiysan pek gerek yok destek urun kullanmana. Gun icinde farkli kaynaklardan protein almak icin toz istiyorsan, ON Pro Complex tarzi bir sey kullanabilirsin.
Besinlerdeki protein miktarları aynı olsa bile kalitesi aynı değildir. Örneğin: 100 gr ette örnek veriyorum 15 gr protein olsun 250 gr fındıkta da 15 gr protein olsun bunlar örnek attım protein miktarını tam bilmiyorum fakat proteinlerin cinlseri aynı değil etteki daha kaliteli dolayısıyla daha çok kas geliştirir. İlla vücut geliştirme çalışmana gerek yok. Düzenli beslensen bile kas yapabilirsin günde ağırlığının 2,5 katı kadar protein aldığın sürece kasların gelişir fakat çalışırsan bu süreç biraz daha hızlanır.
Antrenmansız streoid bile geliştirmez adamı . ?! Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:44 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:48 ---------- Antrenmansız streoid alsan bile gelişemeessin .?!
