Protein ve Creatin Kombine

Merhaba arkadaşlar ;

Elimde yeni aldığım bir Whey Protein ve 450 Gr kadar Creatin var
bunları nasıl kombine etmeliyim ve ikinci soru creatini protein içerken shaker'ın içine koysam karıştırsam ikisi bir bi sorun yaratırmı kusma vs yada hatalı kullanım gibi ?

yorumlar için şimdiden teşekkürler

 

olmaz,antreman sonrasi protein tozunla beraber ic!

 

Peki Kombinasyon olarak ne önerirsiniz ?

Sabah , kahvaltıdan sonra ant. öncesi yada sonrası vs nasıl bir kullanım ikisi için

 

eger maddiyat seni zorlamiyorsa,sabah kalkinca protein tozu,antreman sonrasi protein tozuyla kreatin karisimi,yok biraz idare etsin dersen sadece antreman sonrasi toz ve kreatin karisimini alir,sabahda proteinli bir kahvalti yaparsin.
Kolay Gelsin

 

Arkadaslar, pekii bu iki urun yanina en iyi gidecek ucuncu supplement hangisidir sizce?
Whey ve kreatinin yanisira ne kullanilabilir? Bca, glutamine, amino?

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi