Protein Tozunu Başlamayı Düşünüyorum (Yardım)

Yaş: 26
Kilo: 80,55
Boy: 1,84
Cinsiyet: Erkek


Yaklaşık 3 hafta önce salona yazıldım ve ağırlık çalışıyorum. Amacım çok kaslanmadan biçimli ve sağlıklı bir bedene sahip olmak.

Param yetmez diye protein tozu vs şimdiye kadar düşünmemiştim fakat çalışmaya başladıktan sonra farkettim ki tüketmem gereken besinlerde öyle çok ucuz yollu alınabilir şeyler değil, örn; 3'lü ton balık alıyorum 7 lira, bütün piliç alıyorum 8 lira vbg...
Ve bu besinleri devamlı tüketmek zorundayız.

Benim protein tozu alma niyetim sadece daha fazla para gideceğinden değil, aynı zamanda almam gereken protein miktarını karşılayamama endişesinden.

Bazı sitelerde kg başına 1 gr derken, geçen okuduğum men's health dergisinde ağrılık çalışanların 2,5-3 gr alması gerekir yazıyordu. Buna göre ben 200 gr protein almam gerekir, bu miktarıda hergün karşılayamayabilirim.

Geçen gün Ankara American pazarı'dan whey protein fiyatları sordum, ben daha tuzlu şeyler olarak düşünmüştüm, internetten daha abartı fiyatlar gördüm çünkü.

Hardline WheyPro 1,5KG -- 100 Lira
Hydro Whey Nitrofull 750 Gr -- 40 lira

Özetle ne yapmamı tavsiye edersiniz, yönlendirilmeye ihtiyacım var. Daha 3 hafta oldu ama yumurtadan sıkılmaya başladım bile, kimi zaman dışarda piliç çevirme yiyorum ama evdede devamlı haşlama, fırında vs üşeniyor insan, bu açıdan bakıldığında da protein tozları mantıklı geliyor.

Bilgilendirirseniz sevinirim..
Teşekkürler...

 

optimum al

 

Hmm o miktarı çıkaramam hocam ben şu anda..
Zaten belirttiğim gibi yeni başladım, düzenli olarak çalışıyorum şu anda ama, 750gr, 1Kg'lık birşey almak istiyorum, bütçem onlara yetiyor şimdilik.

 

hiç toza falan ihtiyacın yok ihtiyacın olan şeyler yumurta,tavuk,balık,pirinç,bulgur vs ve sabır.

 

Teşekkür ederim, o bölümü epey incelledim fakat çok kafam karıştı, farklı markalar, farklı ürünler, herkesin bir beğenisi, sayısız yorum........... : D

 

Bende öyle diyordum,doğru besinlerle, iyi bir çalışmayla en doğal yollardan yaparım vücudu diyorum, daha yolun çok başındayım fakat ilerisini düşündüğüm zaman bu beslenme biçimi sıkıntı yaratacak gibi duruyor...
Sabırla çalışırım ama sabırla hergün o besinlerden tüketebilir miyim bilmiyorum....

 

madem sıkıntı yaratacak ilerisini düşünme çünkü bunlarla en doğal besinleri karşılayamazsın bunlar sadece EK besin

 

Bende o amaçla almayı düşünüyorum zaten ihtiyacım olan günlük protein miktarını tamamlamak adına alabilirim diye düşünüyordum.
Sabah 3 yumurta yemek istemiyorum,misal,1 yumurta yiyim, geri kalan miktarıda toz ile karşılarım.. Sabah öğünü için söylemiyorum bunu, çalışma sonrası içinde konuşabilirim, mantıksız mı?

 

bu sporda çok yeni olduğun için mantıksız.ihtiyacın olan günlük proteini yumurta,tavuk,balık v.b ürünlerden karşıla 3 ay boyunca, supplement olarak düşün bunlarıda zor gelmemesi lazım insanoğlu istediği zaman herşeyi yer. şahsen ben öyle düşünüyorum.

 

sporcunun ucuza beslenme rehberi diye bir baslik avr forumda orayi incele . aslinda supplementlerle dogal beslenme hemen hemen kafa kafaya geliyor diyebiliriz ama zaman ayiramam yemek hazirlamaya diyorsan sana ucuz yollu olarak hardline power pro, hardline soy pro , hardline %80 whey bu 3 unu biraz arastir kararini ver.

 

ben en azından 2-3 ayını normal beslenerek geçir derim daha sonra almayı düşünürsen benim en iyi verim aldığım optimum wheyi tavsiye ederim zaten yılın supplementi seçildi...