Protein Tozum ve Amino Asitimle İlgili Kullanım Önerisi ?

Arkadaşlar 2 aydır salonda spora basladım düzenli olarak.suan 2.ayım bitti 3 e gireceğim gelişme goruyorum gogus kol vs.de fakat 84 kiloyken suan 87 kilo olmusum.

Weider premium whey protein tozum var ve Weider pure egg amino asit kullanıyorum. Fakat nedense kilo aldım. yememede dikkat etmeme rağmen.
Ben 1 olcek spordan 1 saat once protein tozu ve spordan 30 dk sonra 1 olcek alıyorum. 4 adet de aminoyu spordan hemen sonra iciyorum. Fakat sanırım bu yalnış cünkü gobek bolgem yaglandı. Nasıl bir Kullanım uygulayayım artık ? bench_O

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:11 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:09 ----------

bu arada Boy 1.87 Kılo : 87 suan Tam olarak.

 

Bir öğünde sindirilebilecek protein miktarı yaklaşık olarak bellidir. Bu miktarı aştığınız takdirde, aynı karbonhidratta olduğu gibi protein fazlası da yağ olarak depolanacaktır.

Antreman öncesi aldığınız protein tozunu, uyanır uyanmaz almanızı tavsiye ederim. Yok ben illa antreman öncesi alacağım diyorsanız, biraz daha süre koyun protein alımlarınızın arasına.

Bu arada günlük protein alımınızın, kilonuzun 1.5 veya 2 katı olması gerektiğini bildiğinizi varsayıyorum.

 

absumetal'a katılıyorum.Vücuda tek seferde alınan yüklü miktarda protein sindirilemez ve yağ yapar.Proteinin yarım porsiyonu idman öncesi kalan yardım porsiyonuda sonrası tüketmen senin için daha iyi olur.Bu şekilde olmuyo dersen Casein protein al ve dediğim gibi kullan.

 

Beslenmende sıkıntı vardır...

 

Beslenmeme dikkat ediyorum. kilo vermem gerekirken böyle oldu. O zaman artık Sabah uyanır uyanmaz içeyim . Peki antremandan kac dk sonra iceyim ?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:27 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:25 ----------

Birde arkadaşlar Amino Asit kilo aldırmada etkilimi ? Onu nasıl iceyim sizce ? Zayıflamak istiyorum spor yapıyorum duzenli. bu ürünleri tam olarak dakika dakika nasıl kullanayım sizce ?

 

Tekrar söylüyorum beslenmende sıkıntı var gereken fazla kalori alıyorsun, ama sen supplemente takılmıssın

 

Arkadaşlar cevabımı alamadım. Artık sabah kalkar kalkmaz 1 olcek protein ıcıyorum. 2. Olcegı spordan kac dakıka sonra alayım ? Ve amıno asıtlerıde 4 hsp spordan cıkar cıkmaz ıcıcem dogrumudur ?