Arkadaşlar 6 aydır spor yapmaktayım bu sürede 25 kilo verdim şimdi kas kütlesini arttırmaya yönelik çalışmaya başlayacağım fakat beslenmem yetersiz bu yüzden protein tozu almaya karar verdim,sizlere sorum ilk kullanmaya hangi protein tozuyla başlamalıyım ve nasıl kullanmalıyım?
