arkadaşlar protein tozu aldım ama nasıl kullanacağımı bilmiyorum ayrııca l-carnite de var 1.72 boy 66 kiloyum bilen birileri varsa yardım edebilir mi nasıl kullanmalıyım acaba şimdiden çok teşekkür ederim ayrıca vücudum aşırı yağlı o yüzden bench_O