arkadaşlar dertliyim gamlıyım.. bir buçuk senedir vücut çalışıyorum ama artık normal beslenmeyle yeterli gelişim gösteremiyorum. protein tozu amino vb ek gıda kürlerine girmem lazım ama ona da maddi durumum yok.derdime bir çare ne yapmalıyım. ek gıda olmadan nasıl gelişcem. metabolizmamın gelişim sınırında hissediyorum kendimi yoksa yanılıyormuyum?
aslında bir protein tozu almak çok zor degıl. aldıgınız bi tane 5 LBS'lik proteın tozu hemen hemen 3 ay kadar gıdıyor. bırde bu urunlerı satan sıteler kredı kartına taksıtte yapıyorlar. mesala bende 4 taksitle bi protein tozu aldım, her ay 30 tl civarı denk geliyor. oda fazla zorlamıyor acıkcası..
peki bu protein tozunu haftanın kaç günü ve günde kaç defa kullanıyorsunuz? gündeki size protein getirisi ne kadar oluyor?
anladığım kadarıyla protein tozundan mucize bekleniyor ama öyle değil doğal beslenerek gelişemedim diyorsun nasıl beslendinde gelişemedin şunu bilmelisin bir protein tozu asla bir yumurta beyazını tutmaz...
protein tozunu haftanın 3 günü ant. sonrasında 2 ölçege yakın kullanıyorum. cok nadır olaraktanda off oldugum gunlerde proteınlı yemek yemeye vakıt bulamadıgımda kullanıyorum.
bu sonuca nasıl vardın anlamadım. konuyu biraz daha açayım senın için. bir buçuk yıla yakın zamandır çalışmaktayım ve kilom 80. belli bir seviyeye geldiğimi düşünüyorum ama ne var ki doğal beslenmeyle portein ihtiyacımı karşlayamıyorum çünkü ağırlığımın yaklaşık bir buçuk iki katı protein almam lazım günlük. anlayacağın ek gıda şart ama buna da maddi durumum yok.thums:
Her gün 1 litre light süt (yarım sabah yarım akşam yatmadan) toplam 30 gr protein Her sabah 3 katı yumurta beyazı + 1 tam yumurta toplam 18 gr protein Sabah ile öğlen arası 100 gr light beyaz peynirli tost 25 gr protein Öğlen 1 büyük light ton balığı ya da aynı değerde tavuk, kırmızı et veya hindi, 25 gram protein Akşamüstü 100 grm light beyz peynirli tost 25 gr protein Akşam yemeği (muhtemelen antremandan sonra) öğle yemeğinden farklı bir et türü 25 gr protein Yatmadan 3 katı yumurta beyazı 12 gr protein Al sana toplam 160 gr protein... Hatta yiyeceğin diğer besinlerden alacağın proteinler de cabası... Sorun şu ki, acaba bu beslenme türü kullndığın ek üründen daha hesaplı mı olacak daha tuzlu mu ? Karar senin.
