Ekonomik light ton balıkları da var.
Her gün ton balığı tüketmeyin, ağır metaller içerebileceği için, vücutta birikme yapabilir. Antreman sonrası tavuk ve ton balığını dönüşümlü şekilde tüketin. Haftanın 2 günü ton, diğer günleri tavuk göğsü, az yağlı veya yağsız kırmızı et tüketin. Yumurtayı sabah kahvaltısında (zayıflama dönemiyse sadece beyaz), 1 bardak sütü de yatmadan önce tüketin. Aralarda böreklik lor veya çökelek de tüketilebilir.
Ancak arkadaşların dediği gibi bunlar whey protein tozunun yerini tutmaz. Bütün yeni başlayan arkadaşlar tozlarla protein ihtiyaçlarını karşılamayı planlıyorlar. Halbuki protein tozları antreman sonrası kas yıkımından minimum oranda etkilenmek için tüketilmelidir. Protein tozu çabuk sindirilir, o yüzden vgciler tercih ederler. Kalkıp protein tozu tüketiyorum diye ton balığı tüketmemek, peynir tüketmemek olmaz, yine gelişemezsiniz. Supplement, gıda takviyesi adı üstünde.
Henüz yaşınız küçük sanırım, ailenizin hassasiyeti de anlaşılabilir, diğer protein kaynaklarıyla da gelişme sağlayabilirsiniz. İleride iş ciddiye binince düşünülebilir protein tozları, şu an için gerek yok.
Son düzenleme: 10 Şubat 2011