Protein Tozu ve Sivilce

Protein tozu almayı düşünüyorum. 15 yaşındayım. Zaten sivilcelerle başım belada yağlı yemeği bırakıcam ama protein tozu da sivilce yapar mı ? Ultimate Nutrition Prostar %100 Whey Protein almayı düşünüyorum.

 

Asiri kullanimi bazilarinda sivilce yapabiliyor hele zaten varsa daha da cogalabilir aldigin butun proteini iyi ayarlayip efor sarfetmetmen lazim

 

Bence, 15 yaşında desteğe gerek yok. Doğal beslenmeye devam. 1 ölçek protein tozu kullanacağına 100g lor yiyebilirsin. Yörsan lor peyniri %2 yağ var.

 

Gerçekten kararsızım sivilceler beni zora sokabilir.

 

Protein tozları alerji yapmaz, süte alerjin yoksa alerjik reaksiyonlar da oluşmaz. Sadece aşırı doz kullanımlarında alerjik reaksiyonlar olabilir.

 

bencede bu yaşta kullanma doğal beslen dediği gibi lor peyniri et süt tavuk ye düzenli çalış ve düzenli uyku yeter

 

Eğer illede protein tozu alıcam diyorsan 6. aydan sonra almanı tavsiye ederim. Kaliteli protein'i doğal yollarla alabilirsin.

 

Günde yumurtayıda abartırsan vücut bunu dışarıya sivilce olarak atar.Herşeyde olduğu gibi vücuda göre abartmadan kullandığın sürece sıkıntı olmaz.

Ama bu yaşta ne gereği var ki protein tozu kullanıyorsun keşke kullanmasan.Tam gelişme çağındasın,iyi düşün.

 

Kilo alamiyorum. Bana ne gibi zararlari olur ?

 

Sana zararlari dokunur doye birsey yok.Ancak 18 yas oncesi zaten gelisme donemindesin dogal beslenerek istedigini elde etmen mumkun. Sivilce konusunda ise alerji ve karacigere bagli etkenlerle sivilceler cogalabilir.

Kesinlikle supplement icin cok erken diyorum.Bol bol lor peyniri ye, protein tozundan daha yi etki alirsin.

 

Peki lor peyniri yicem bol bol. Protein almiyacagim aslinda hic almamayi dusunuyodum ama cok zayifim kilo nasil alabilirim. Artik cok yaglida beslenmek.istemiyorum adam gibi beslenmeliyim.

 

Protein tozu kilo aldirmaz ki bunu nerden cikardin? Bol bol kompleks karbo(Bulgur, yulaf, esmer pirinc, tam tahildan makarna) tuketmelisin ve bol bol beslenme forumunu okumalisin. Gordugum kadariyla yanlis bilgilere sahipsin.

 

Sivilceler için şu konuya da bir göz atarsan belki yardımı dokunur :

Supplementler sivilce yaparmı?
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...3.html?t=21853&highlight=protein+tozu+sivilce


-----------------------------------------------------------------

Kilo almak için de ;

Kilo Alma İle İlgili En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları


S- Ne yapsam bir türlü kilo alamıyorum.Ne yapmalıyım?
C-https://www.bodyforumtr.com/vbforum/k...ere-t1680.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/e...ner-t2855.html


S- Göbek yapmadan kilo alınabilir mi?
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/g...9.html?t=10729
C- Göbek yapmaktan kasıt yağlanmak olduğu için yağlanmadan kilo almaya çalışacaksınız yani kaslarınızı artırarak kilo alacaksınız demektir.
- öğün sayısını artırın ve gün içine eşit aralıklara yaymaya çalışın.Her 2-3 saatte bir yemeye çalışın
- kan şekerinin hızlı yükselttiğinden ötürü basit şekerden ve işlenmiş karbonhidrattan uzak durun, kompleks karbonhidrat tüketin
- rafine unlu gıdalardan uzak durun , kepekli ve tam buğday ürünlerine yönelin
- yemeklerinizi haşlanmış yada ızgara yemeye çalışın, kızartmalar bol miktarda yağ içerir
- süt ürünlerinden yağı azaltılmış olanları tercih edin
- yağlı kuruyemişler tüketmemeye özen gösterin
- sosu bol yağ içeren yemeklerden uzak durun
- mümkün olduğu kadar beyaz et yiyin, kırmızı eti azaltın
- bol bol vitamin ve mineral kaynağı olan taze sebze, meyve tüketin
- vücuttaki kas kütlesini artırmaya çalışmak için düzenli olarak ağırlık çalışın
- günde enaz 3 lt su tüketin
- yağ oranınızı kontrol altında tutmak için haftada 3-4 gün antreman sonlarında 30 dk. kadar kardio vasküler hareket yapın


S - Kilo Almanın En İyi Yolu Nedir ?
C - Kilo vermek kadar, kilo almak da pek çok insanın amacıdır.
Kilo almak için harcadığınızdan daha çok kalori almalısınız. Bunu en iyi yapmanın ve kiloyu kas olarak korumanın yolu, bilimsel esaslara göre hazırlanmış bir "Vücut Geliştirme" programına başlamaktan geçer. Ancak bu şekilde artan ağırlığınızın "YAĞ" değil" KAS" olmasını sağlayabilirsiniz. Beslenirken de kalori alımını yavaşça arttırıp, ilâve birkaç öğünle gıda alımınızı takviye etmelisiniz. Bu amaç için üretilmiş kilo kazandırıcı doğal gıda maddelerini de (karbonhidrat ürünleri) kullanabilirsiniz. Yediklerinizin yağ değil, protein ve karbonhidrat olduğundan emin olmalısınız. Kendinize zaman tanıyınız, eğer, yılda 5-8 kg.lık kas dokusu kazanabilirseniz bu iyi bir sonuç demektir.(1)

 

Bunlar için çok teşekkür ederim. Peki hiç protein tozu kullanmadan da iyi bir vücuda sahip olabilir miyim ?

 

S- Supplement Almadan Bir Vücut Ne Kadar ve Ne Hızla Gelişir?
C- https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...6.html?t=16806

S- Niçin protein tozu kullanmalıyım ?
C- Spor yapan birinin yapmayana göre daha fazla protein ve karbonhidrata ihtiyaç duyacağını sizde biliyorsunuzdur. Burada önemli olan nokta şudur : bu daha fazla karbonhidratı özelliklede proteini bir şekilde aldığınızı varsayarsak bunu nasıl aldığınızdır ? Protein oranı yüksek olan gıdalar et,süt yumurta vs.. yüksek protein oranlarıyla beraber yüksek oranda yağ ve kolesterol içerir. Performansını artırmak isteyen bir sporcu, zayıflamak isteyen bir insan yada sağlıklı beslenmek isteyen birisi vücudun ihtiyacı olan temel besin maddelerini en düşük yağ ve kolesterol oranı ile almalıdır. Bu noktada aslında protein tozları yalnızca sporcular için değil, zayıflamak isteyen veya sağlıklı beslenmek isteyen herkes için faydalı olabilir. Fakat çok önemli bir konu vardır ki o da şu : Hiç bir zaman bu tip ürünler sizin asıl öğünlerinizin yerini tutmaz.Dolayısıyla bu tip ürünleri öğün yerine değil, öğün aralarında takviye amaçlı kullanmanız gerekir.