protein tozu ve off günde kullanımı bi soru bakarmısınız !!

arkdaşlar günde bi sefer olmak üzere antreman sonrası alıcam ama off günlerde ne zaman almam gerekir sabah uyandığım gibi uygun mudur ?

 

Şahsen ben beslenme yeterli olsa bile sabahları kalkar kalkmaz alınması taraftarıyım.

 

off günler de beslenme ye daha çok özen göstermek gerekir . Vücudun recovery süresini hızlandırmak ve direnci arttırmak adına daha kaliteli beslenmek lazım bu yüzden supplement kullanımı on günlerdeki gibi olabilir ( protein için geçerlidir )

 

Çalışmadığın günlerde alımı sana kalmış bir şey. Sabah uygundur. Gece yatmadan önce de iyi bir fikir olabilir.

 

Konusu açılmışken, offgünlerde bir miktar karb düşürülmesinin iyi olucağını düşünüyorum protein konusunu John399 söylemiş zaten.

 

tamamdır teşekkür ederim cvblarınızdan dolayı alıyorum tavuk yumurtayla tam yeterli gelmiyor o yüzden günde tek seferin alırsam kilomun 2 katına ulaşacağımı düşünüyorum.off günde sabah alırım o zmn

 

Kişinin kendi bileceği iş ama ben naturel çalışıldığı sürece kilonun 1.5 katının yeterli geliceğini düşünüyorum, başarılar dilerim

 

arkdaslar birde suyla kullandığımda optimum % 100 wheye ne kadar su katmam lazım ?

 

Ne kadar istersen o kadar 200 ml civari guzel oluyor.