Protein tozu ve Karbonhidrat kullanımı

Öncelikle selamun aleyküm arkadaşlar. Ben yaklaşık 2 aydır bodye gidiyorum. Boyum 1.81 kilom ise 71 hiç değişmez. İskelet gibi görünüyorum kas var ama hacim sıfır bişeye yaramıyor. Benim boyuma göre kaç Kilo olmam lazım birde whey gold standart Protein tozu ile hardline progainer karbonhidrat tozu aldım bunları birlikte nasıl kullanacağım lütfen bana yardımcı olun kilom hiç değişmiyor boyum da yazıyor üstte tecrübeli arkadaşlardan yardım istiyorum. Çok teşekkürler

 

Lütfen birisi cevap versin

 

dostum kilo alamamanın sebebi açık ve net yemek yemiyor olmandır. kendini kandırma. öncelikle günlük kalori ihtiyacını hesapla. kilo almak istiyorsan 500 kalori daha eklemelisin. beslenmeni 5 öğünden oluştur. karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslen, minimum yağ tüket. 80 kiloyu bulana kadar bu şekilde devam et. 80 olunca istediğin hacimi elde edemezsen bulka girersin. sana tavsiyem forumdaki beslenme kategorisindeki tüm beslenme konularını gözden geçirmen. yararlı bilgiler öğrenirsin. supplementler hakkında bilgim yok. iyi günler

 

Çok doğru dostum da yemek yiyemiyorum sorun da orda midem almıyor çok denedim onun için karbonhidrat a yöneldim

 

karbonhidrat tozları çok fazla şeker içerdiği için yağ yapıyormuş ve vücudunun su tutmasını sağlıyormuş kullanmayı birakinca aldigin kilonun fazlasini veriyormuşsun diyorlar.. tek çözüm kendini zorlaman.. ben de en başlarda zorlanıyordum ama artık midem büyüdü rahat rahat yiyorum. hırs yap başarırsın

 

Valla anlamadım gitti hiç mi net bir şekilde bilen yok bunları

 

karbonhidrat tozu nedir ya bulgur mercimek nerdeyse üstüne para verip satacaklar ye devamlı ye devamlı ye.

 

Sen vücudu hiçbirşey kullanmadan yaptın yani öyle mi?

 

Sanirim sadece karb tozunun gereksiz oldugunu soylemis diğer supplementler hakkında bisey dememiski bencede karb tozlari cok sekerlidir gereksiz onun yerine mercimek vs daha iyi olur tabi midem almiyo diyosun orasi ayri bu sporda boyle tikistircaksin agzina gerekirse.tabi ekto olmadigim için empati yapmakta zor bi yandan

 

Valla benim hocam da hacim için kullan diyor demekki bişey bilmiyor kimse

 

basmışım amono asidi taş gibiyim. dam üstünde saksağan gel bize bazı bazı. kullandım.. aşırı dozda mercimek az miktarda bulgur itiraf ediyorum.