Protein tozu sorunu

Merhaba arkadaşlar vg'de 2.ayımı doldurdum 3.aya gireceğim 3.ayın sonunda protein tozu almayı düşünüyorum beslenmem yeterince iyi değil çünkü öğrenciyim ve yurttayım. Protein tozunun kullanımı hakkında bir şey sorucaktım kilom 70 bu durumda 140gr. protein almam gerekli gün içinde antrenman sonrası 140gr alsam bi sorun olurmu içebilirmiyim ağır gelirmi çünkü okul filan derken antrenman öncesi içecek pek durumum yok okuldan sonra gidiyorum antrenmana nasıl yapsam bilemedim yardımlarınızı bekliyorum teşekkürler

 

Vücut 30 gramı sindirebilir tek seferde aldığın da kalanı çöp olur bende tam bilmiyorum fakat antreman öncesi ve sonrası olmak üzere alıyorlar senin gibi kullanmak isteyenler forumda detay lı bilgi olması lazım

 

cok sacma bi soru 140gram wheymi alcan 15gunde biter ve yarai olmaz forumda biseyler okuda kafana girsin suanlik alma 3ayda bu kadar bilgin olduysa yazik 2olcek antremandan sonra alman gerek 48gram yapar budA 100gramda besinden alican

 

Tüm protein ihtiyacını bu şekilde karşılaman yersiz olur. Kaldı ki günlük alacağın protein miktarını zamana yayarak alman en iyisi. Vücut birden 140 gr proteini zaten sindiremez boş yere karaciğerini yormuş olursun. Supplement kullanımı da ancak ve ancak ek gıda olarak verimli olur yani günlük aldığın kalorinin yanına takviye olarak.

 

Anladım teşekkürler bende böyle biliyordum zaten ama arkadaşımın fikri böyleydi benimde aklım karıştı bu durumda nasıl bir yol izlemeliyim günde kaç ölçek ve kaç kere almalıyım?

 

Antrenman günleri antrenmandan 1 saat önce ve antrenman sonu hemen, off günlerinde sabah kalkar kalkmaz hepsi 1 ölçek şeklinde kullanabilirsin.

 

ama benim şöyle bi durumum var ben antrenmana okuldan sonra gidiyorum üniversitedeyim antrenmandan önce içebilceğimi pek sanmıyorum bu durumda başka bi alternatifim olabilirmi

 

Sabah uyandığın gibi iç o zaman ama arkasından iyi bir kahvaltı yap mutlaka.

 

Tamam içtikten hemen sonramı yoksa yarım saat sonramı kahvaltı yapıyım ? Çalışmadığım günlerdede alıcakmıyım peki?

 

İçtikten yarım saat 45 dakika içinde kahvaltı yap . Antrenman olmadığı günlerde de aynı şekil tek ölçek sabah kullan .

 

off günlerde bir ölçek yeterli diyorsun yani ?

 

Evet yeterli . O günlü beslenmeni çok fazla eksik görürsen bir ölçek daha içebilirsin . .

 

Tamam çok teşekkür ederim