protein tozu servisi için yardım

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve catastrophe tarafından 16 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. catastrophe
    Offline

    catastrophe Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2009
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaslar oncelıkle merhaba...
    yaklasık 3 aydır bb yapmaya calısıyorum sımdı ek besın almaya karar verdım ve optımum whey + optımum caseın proteın aldım ancak bunların servıs degerlerını bılmıyorum yanı antrenmandan once ve sonra whey ve yatmadan once alınacak caseın ne kadar alınmalı ıcındekı olcekte 70 cc yazıyor yanı bır servıs bır olcege mı tekabul edıyor bır arkadasım bır defalık karısım ıcın 300 mg suya 2 olcek proteın tozu attıgını soyluyor ama ben daha ıyı bır fıkır almak ıcın sıze sordum
    bu urunu kullanan arkadaslar varsa yardım ederlerse sevınırım sımdıden tesekkurler....
     
    catastrophe, 16 Haziran 2010
    #1
  2. Freedommm
    Offline

    Freedommm Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    359
    Beğenileri:
    172
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Hell
    Antrenmandan 1 saat önce 1 ölçek whey antrenmandan sonra basit şeker yaklaşık yarım saat sonra komplex karbonhidrat ve 1 ölçek whey yatmadan öncede 1 ölçek casein yeterli olur...
     
    Freedommm, 16 Haziran 2010
    #2
    catastrophe bunu beğendi.
  3. mrgrowth
    Offline

    mrgrowth Yeni Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2010
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    akademisyen
    kilona göre günlük protein ihtiyacın bellidir.doğal besinlerden aldığın protein miktarını hesaplayıp günlük ihtiyacından geri kalanını whey ve caseinden tamamlayacak şekilde ölçeklerini ayarlarsın.
     
    mrgrowth, 16 Haziran 2010
    #3
    catastrophe bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş