protein tozu mu gainer mı

arkadaşlar 3 ay önce spora başladığımda 60 kiloydum şu an 70 kiloyum. boyum 183. protein tozu almayı düşünüyordum ama benim gibi zayıf olanlara gainer önerildiğini gördüm. yalnız ben hızlı kilo alabildğimi farkettim. ilk 2 ay supplemementsiz 8 kilo almıştım. yani bu yüzden de sizce benim için gainer gerekli mi? protein mi daha yararlı olur gainer mı?

bir de gainer göbek yapmaz deniyor peki ne olarak depolanıyor vücutta? sonuçta kas da yapmıyor karbonhidrat.

 

yok mu arkadaşlar fikir verecek

 

3. ayımdayım ve ektomorfum. Bana da gainer almamı tavsiye ettiler. Henüz almadım ama ya protein ya da gainer alacağım. Daha önce 1 kutu gainer kullanmıtım ve 10 kg kadar aldım. (Diyetisyen önerisi ile) Ama aldığım kilolar göbekte birikti. Tabii o zaman spor yapmıyor olmam da bunda etkili olmuş olabilir. Konuyu takip ediyorum.

 

ben de zayıf olduğum için gainer alayım diyorum ama o kadar zor olmadı kilo almam. yani tabi ki çok fazla yedim ama hiç takviye kullanmadan 2-3 ayda 10 kilo alınca gainer kullanmasam mı diyorum.

 

kilo eksikliğin var boyuna göre kilon az şöyle 80-83 kg olman lazım kesinlikle gainer öneririm

 

bana da o yüzden gainer almak daha yakın geliyor ama kilo almak o kadar sorun olmadı. spora başlamadan önce ayda 2 kilo alırım diyordum ama rahatlıkla 5 kilo falan aldım. sadece son ay salladığım için kilo almadım. yani gainer kullanmadan 2 ay sonra 80 kilo olabileceğimi düşünüyorum. bu yüzden protein tozu almak daha yararlı olmaz mı? çünkü 10 kiloyu gainer kulllanmadan aldım.

 

orası sana kalmış ama ilerleyen zamanalrda kilo almak dahada zorlaşabiliyor mesela ben spora ilk başladığım gün 64 kgydum 1 ay sonra 67 oldum daha sonra kilo almak benim için baya zorlaşmıştı şuan 4. ayım bitti ve kilom 69 her ay öyle 5 10 kilo alamazsın

 

baya yediğim için kilo almanın çok zor olacağını sanmıyorum. zaten bi 3-4 kilo alsam. 74-75 olucam. bir de karbonihidrat çok kolay ulaşılabilir olduğu için pek alasım gelmiyor ama diğer yandan herkes zayıf olanlara onu öneriyor.

 

Bende aynı sekilde ikilemde kaldım . Daha önce kilo aldırıcı kullanıp 2 ayda 5 kilo almıstım , su anda hiç birşey kullanmadan 2 haftada 3 kilo aldım , whey + creatine alıp kullanmayı dusunuyorum ,gerekli karbonhidratı yemekle alıp olmazsa youtubeda protein tozuyla ve fıstık ezmesiyle yapılan shake videoları var ,protein tozunu o sekilde okullanıp karbonhidrat ihtiyacını karsılamak daha mantıklı geldi.Kilo aldırıcılara 15-20 servis için o kadar para vermek mantıksız geliyor.