Protein tozu mu aminoasit mi

Arkadaslar öncelikle merhaba, biliyorum bu başlık altında çok konu var forumda ancak benim derdim biraz daha farklı baktığım konularda istediğim cevapları bulamadım.
Gelelim konuya, yaş 16, boy 1.86 ve 85 kiloyum bu spora ilk geçen sene bu zamanlarda basladım ancak cok ara verdim 2 ay yaptıktan sonra 15 günlük bi ara vermistim ve 15 gündür tekrar devam ediyorum. İlk başladığımda 97,5 kiloydum spor ve düzgün beslenme ile 89 kiloya düştüm ve ara verdiğim bi dönem farkettimki 96 kiloya çıkmışım tekrar bu yüzden 1,5 ay yağ yakıcı kullandım tekrar 86 kilolara düştüm ve bu 15 günlük tatilde kalan haplarıda kullandım,3 gün sonra tamamen bırakmış olucağım yağ yakıcıyı. Göğüsler ve alt göbek aynı orantıda üst göbek biraz daha iyi.(Bilirsiniz alt göbeği yakmak zordur) Vücudumda o kadar abartılıcak bi yağ olmadığını düşünüyorum, antrenman hocamda normal buluyor. Gelecek 1 ay içinde protein veya aminoaside başlamak istiyorum fakat aklımda soru işaretleri var.
1- Hafif kilolu ve vücudum yağlı olduğu için protein kas yapmama yardımcı mı olur yoksa daha cok kilo mu aldırır veya boş yere şişirir mi?
2- Yine hafif kilolu olmamı göz önünde bulundurarak protein mi aminoasit mi kullanmalıyım?
3- Yağ yakıcıda kullandığım için böbreklerimin zarar görmüş olma ihtimali var şimdi protein veya aminoasit kullanırsam böbreklerim dahada kötü olmaz değil mi? (Gerçi böbreklerde bi sorun olunca sivilce olarak alarm veriyor vücut diyolar ve bende hiç denilebilicek kadar sivilce yok.)
Bir de biliyorum yeni başlayanlara en az 3-4 aydan önce protein veya aminoasit önermiyosunuz ancak benim bi geçmişim var her ne kadar ara vermiş olsamda. Normalde yine beklerdim 3-4 ay geçmesini ama mağlumunuz kış bitti sayılır yaza kadar vücudumu ne kadar toplayabilirsem o kadar iyidir, bu yüzden aceleci davranıyorum birazda. Biraz dertliyim bu konudan yardımcı olan ustalarıma şimdiden teşekkürler

EDİT: Özel bi diyet kullanmıyorum sadece yağı,şekeri olduğunca az tüketiyorum içeçek hiç içmiyorum çikolatada tatlı tarzı şeylerde ayda yılda bi oluyo takdir edersinizki

 

Öncelikle yanlış mı anladım bilmiyorum ama spor geçmişiniz 2 aysa buna geçmiş demek pek doğru değildir. O zamanda vücut adaptasyon dönemini geçiriyordu.

Kişisel görüşüm hiç bir şey kullanmamanız. Neden diye sorarsanız ? Kullandıkların sana öyle ahım şahım bir etki yaratmayacak. Günlük protein ihtiyacını filan karşılıyorsan zaten protein tozuna ihtiyacın yok. Doğal beslenme karşılarsan daha kaliteli olacağının teminatını verebilirim.

Bunun dışında aminoasitte kullansan sana işe yaramaz demiyorum ama doğal olarak alacakların daha kaliteli olacak. Aminoasitler piskolojik bir etki yaratacağını düşünüyorum. Ki zaten şuan ki seviyenle dışarıdan ekstra bir alım yapmana gerek yok. Vücut fazlasını atacaktır.

Böbrekler konusuna gelirsek, bunu kimse sana evet yapmıştır yada yapmamıştır diyemez. Yaptıracağın tahlillerle bunu öğrenebilirsin. Evet bana kalırsa yapmamıştır ama bu %100 doğru değildir. Sonuçta insanlar makine değil farklı yaratılmışlardır.

 

Hocam spor geçmişim 1 yıl sadece çok ara verdiğim için 2 ay devam ettikten sonra 15 günlük bi ara daha verdim demek istemiştim. Ama supplement'e baslarsam aralıksız devam edeceğim.
Her gün kahvaltıda yumurta yiyorum ancak ara sıra tavada olduğuda oluyor. Peynir, süt her kahvaltıda var akşamları yoğurt kesinlikle ama protein ihtiyacığımı karşılabildiğimi sanmıyorum. Yanlış mı düşünüyorum bilmiyorum ama vücudum yaza kadar ne kadar şekle girerse o kadar iyi bence.

 

Öncelikle yanlış anlamışım açıkladığın için teşekkür ediyorum. Ardından sana beslenme konusunda önerebileceğim bitkisel ve hayvansal proteinlere yer vermen. Eğer beslenmeni 6 öğüne bölebilirsen günlük ihtiyacına yaklaşabilir yada bunu geçebilirsin de.

Hedefin gayet normal bir şey. Yaza Şubatı saymazsak 3 ay kaldı. Bu süre zarfında ne kadar toplarsan/toplarsak iyidir.

Bana eğer bu iki üründen birini alacağım diyorsan tercihim amino asitten yana olacaktır. Hatta bcaa daha cazip geliyor bana. Neden dersen protein ihtiyacı normalde kg başına x1.5 - 2 deniliyor. Ki bu hala tartışma konusudur bazı kişiler daha fazlası bazıları da kg başına 0.8 bile yeterli diyor. Yani kilo başına 1 gr ile gelişenlerde var. Onun için aminodan tercihimi kullanırdım. Beslenme düzenimi de sağlarsam zaten protein konusunda sıkıntı yaşamazdım.

 

Doğru diyosunuz hocam ancak okul olduğu içi 6 öğüne bölmem imkansız. Hatta çoğu gün sadece kahvaltı ve akşam yemeği oluyor. Okul yemekleride ne kadar kilo dostu olur bilirsiniz ekmek arası, tost vb şeyler.
Eğer proteinin kilo yapma gibi bi olayı olursa kesinlikle aminoasit düşünüyorum ancak kilo ile ilgili bi sorun olmayacaksa gölnüm haptan yana değil. Hem aminoasitler pahalıya gelicek bana hem de haplarla uğraşmak yerine toz protein bana daha yakın geliyo. Yinede çok teşekkürler hocam bütün dediklerinizi göz önünde bulundurucam