protein tozu kullanmali miyim?

Yas 16 178 boy 56 kilo 14 yasimdan beri araliklarla yapiyordum bu sporu evde once barfix ile basladim simdi dumbell set ile devam ediyorum
kilo almaya calisiyorum sizce protein tozu kullanmali miyim? Kullanirsam nasil kullanmaliyim? Hangisini kullanmaliyim?

zarari cok olur mu ?
Teşekkürler

 

Mesele zarar falan değil bu tür şeylere bel bağlama kendin iyi beslen sıkı çalış bunlar olmadan suplementin hiç bir faydası yok ve sup için daha çok erken

 

bilinçli kullanırsan zararı olmaz.bence 1 2 sene daha bekle,ayrıca salona git biraz hard çalış.yoksa boşuna kullanmış olursun.beslenmeni iyi varsayıyorum hem de.

 

te="Reglatör, post: 856440, member: 125645"]Mesele zarar falan değil bu tür şeylere bel bağlama kendin iyi beslen sıkı çalış bunlar olmadan suplementin hiç bir faydası yok ve sup için daha çok erken[/quote]
Sıkı çalışıyorum zaten kac senedir calismama ragmen hacim kazanamadim kilomdan dolayi simdi daha cok yiyorum normalde ne yiyorsam 2-3 tabak fazlasini yiyorum

--- Mesaj birleştirildi, 6 Haziran 2014 ---

Bosa mi almis olurum suanda?
elimden geldigi kadar fazla calisiyorum
beslenmeme dikkat ediyorum yag yememeye ve ayrica her ogun bol bol yemek yiyorum

 

Bu sporun %50 si yada fazlasi beslenme olduguna göre,bu konuda daha cok bilgi edinmen sart.her ögün bol bol yiyorum demekle bu is olmaz,beslenme isini ögrenmeden protein tozu hic olmaz.

 

ben kendi fikrimi söyleyeyim bu spor evde yapılmaz.anca arada şınav barfiks falan çekersin formunu korursun.önce bir salona başla 5-6 aylık tecrübe edin.gerekli noktaları öğren hareketlerin yapılışını,hormonların nasıl çalıştığını falan herşeyi araştır.beslenme programı uygula.bundan kasıt çok yemen değil kaliteli şeyler yemendir.beslenmenide oturttuktan sonra whey,creatine kullanırsın gayette güzel olur.

 

Her ogun bol bol yiyorumdan kasit su besin degerlerine bakiyorum cogu yemegin meyvenin genellikle protein ve karbonhidrat ile besleniyorum
Zaten 2-3 senedir bu sporu arastiriyorum bu forumda hep ziyaretci olarak bulundum

--- Mesaj birleştirildi, 7 Haziran 2014 ---

Oyle yazdim tam olarak acmadim icini son 3 haftadir yaptigim protein bari antrenman sonrasi yiyorum her sabah haslanmis yumurta beyazi 2 tane aksam yatarken bir tane ara ogunlerde genellikle karbonhidrat ve protein agirlikli besleniyorum herseyin besin degerlerine bakiyorum internetten

 

önce kilo almalı sonra ağırlık kaldırmaya başlamalısın ki
bu yaz aylarında senin için zor olacaktır.
bence yağsız yemene gerek yok!
yaptığın düzenli bir spor etkinliği var ise ara vermelisin
3-4 ay tek işin kaliteli ve dengeli beslenerek kilo almak olmalı.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi