protein tozu kullanmı

arkadaşlara ve hocalarm. ******* marka protein tozu aldm. bir porsiyonnda (30gr) 28.41 gr protein var. hocam dediki günde bikere antrenmandan öncesi kullansan yeter dedi. protein dozu yüksek dedi. sizce hocam haklımı. günde bir kere yeter mi? bana kalsa ant. öncesi ve sonrası kullanmak uygun. sizin görüşlernizide almak istyrm.saygılar

 

dJBURAKgs merhaba,

Ölçekteki tozun protein değerinin yüksek olması birşey ifade etmiyor. Önemli olan senin günlük protein ihtiyacın ve bu ihtiyacın ne kadarının doğal besinlerden karşılanabildiğidir. Açıkta kalan kısım ise protein içeren destek ürünlerden(protein tozları) karşılanır. Günlük ne kadar toz kullanacağının kararını hocan değil sen verebilirsin.

Protein tozu için en uygun zamana gelince;
-Sabah kalkar kalkmaz
-İdman öncesi
-İdman sonrası
-Yatmadan önce

Arttırılabilir,azaltılabilir,hatta öğün araları da alınabilir,kişi ihtiyacını ve zamanını kendi belirlemelidir. Bol şans