Protein Tozu Kullanımı ve Kardiyo

Antrenmanım yaklaşık 1 saat sürüyor. Sonrasında 20 dk interval kardiyo yapıyorum. Protein tozunu ikisinin arasında alıyodum yani kardiyo ya geçmeden önce. Ancak bir yerde okuduğuma göre bu yağ yakımını engelliyormuş.

Bu ne kadar doğru ? Kardiyodan sonra alırsam ne kadar fark eder ?

 

yağ yakımının engellenmesi ile ne alakası var anlamadım.

Vücutta nabız bellir bir seviyenin üstüne çıkıp enerji harcaması sürecinin devam etmesi ile yağ yakımı devam eder ancak bu arada birşeyler yemek yada içmek neden yağ yakımını engellesin.

Ancak şu şekilde olabilir aldığınız whey çok şekerli ise insülin yükselir ve bu yüksek insülin değeri ile yağ yakımı olumsuz etkilenebilir. Ancak servisinde 1 2 gram şeker olan ki çoğu diyabetik şeker bunlarla yağ yakımının engelleneceğini sanmıyorum.

 

Teşekkürler. Aylardır bu şekilde uyguluyorum. O yüzden korktum bir an için.

 

Cardio yaparken kandaki şekerin düşük olmasına dikkat edilir. Ama protein tozundaki pek etki edeceğini sanmıyorum. Çok kafaya takıyosan, cardiodan sonra al. Pek farkedeceğini sanmıyorum kaslar açısından.

 

Protein tozu kan şekerini yükseltir buda yağ yakımını bir süre durdurur yani kardiyo boşa gitmiş gibi birşey olur.

İçindeki şekerden dolayı olmasa bile bcaa ve diğer aminoasitler ayrıca hızlı sindirildiğinden dolayı insülin yükselmesi olur.

 

peki arkadaşlar ben boş bir günde karın hareketleri ve sonrasında 45 dakika interval koşu yapıyorum antrenman bittikten sonra protein tozu alıyorum kas yıkıma uğramasın diye bu mantıklımı

 

Kas yıkımı olmaz diye birşey yok diye biliyorum.. Senin bu yıkım dönemini ne kadar az ağrılı bir süreçle geçirmen diye birşey var.. Bu dönemi en iyi şekilde geçirmenin yolu tabiki ek besin takviyesiyle olur.. (Protein, amino, vs.)

Ben kardiyoyu ant. başında yapıyorum.. Nox ve carnitine kullandığım için ant. başında kardiyo yapmam ağırlık çalışma sürecimi olumsuz yönde etkilemiyor.. Antreman biter bitmez de Hidrolize protein içiyorum.. Yağ ve Şeker oranı 0 a yakın..