Protein tozu hakkında

Merhaba ben 16 yaşındayım yaklaşık olarak 3-4 senedir kendi çapımda evde dumbell gibi aletlerle spor yapıyorum. ( Bazen yapıyorum, 1 ay bırakıyorum bir daha yapıyorum öylesine işte ). 1 hafta önce spor salonuna yazıldım, zaten önceden çalıştığım için ilk günlerde sıkıntı olmadı. Bu gün hocama protein tozu felan içmeme gerek var mı dedim, cevabı evet var oldu. Bizim evde zaten universal gain faster 3100 vardı, hocam onu kullan dedi. Bu gün gain faster 3100 bitti ( az varmış ), hocama söyledim kendisi yeni bir paket almış true mass sanırım kırmızı 5 kglik paket bundan sana 1 kgsini 40 tlye veririm ben dedi. Sizce içmeli miyim veya bundan almalımıyım ?. Başka mı kullanmalıyım ?.