Protein tozu hakkında yardım

Merhaba dostlarım abilerim ..
Ben protein tozu aldım bugün geliyor shaker fln da aldım .. Fakat takıldığım 1-2 soru var...
1-Protein tozunu shaker döküp su ile mi çalkalicam
2-Çalkalama teknikleri varmış bunlar nasıl oluyor ?
3-Bazı yerlerde süt ile bazı yerlerde su ile diyyo napmam gerek ?
4-Orta seviye body ciyim body sonrası ve sabahlarımı içeyim

Cevaplarınızı bekliyorum Teşekkürler herkese şimdiden

 

Spora başladıkdan bi 6 ay sonra protein tozu kullanmanı öneririm.ben su ile tüketiyorum.

 

1-300 ml su ile bir ölçek wheyi shakerda karıştırıp içebilirsin.
2-Kapağını kapatıp çalkalıyorsun,özel bir tekniği yok.
3-Süt ile alman sindirimi yavaşlatır,su ile tüketmen daha doğru.
4-Yaşın küçük,18 yaşından sonra kullanman daha doğru ama illa kullanacağım diyorsan antrenman sonrası yeterli olur.

Yukarıdaki yoruma da katılıyorum.

 

Yaşım 17 sayılır bir problem olurmu 3 aydır body yapıyorum orta derece sayılırım ..
ama artık vucutta yağ kalmadı 72 kilo 180 boy yağ yok kilo almam lazım onun için aldım proteini zaten ... ?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:00 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:58 ----------

içtim la saolun arkadaşlar

 

3 aylık body geçmişi orta dereceye girmez yanılıyorsun. proteın tozunu sabah değilde ant. sonrası kullan daha verimli olur