Protein tozu,amino ve kahvaltı üçlemesi

Öncelikle 20 yaşında, 180cm boyunda 78 kilodayım.2 aydır disiplinli ve ciddi bir şekilde vg yapıyorum.kesinlikle daha çok başındayım yolun ancak protein tozu ve aminoasit alımına geçeceğim.

3 gün üst üste çalışıp off day uyguladıktan sonra birçok yerden ve salon hocasından 2 gün çalışıp 1 gün off yapmam tavsiye edildi bende ilk günü göğüs, 2. günü omuz sırt kanat olarak ayırdım, biceps'i göğüs gününe, triceps'i öteki güne yaydım ve 2 saat antreman yapıyorum ortalama gittiğimde...

Asıl soracağım supplement kullanımı ile ilgili olacaktır.forumu epeyce karıştırmama rağmen daha kesin bilgi edinerek başlamak istiyorum.

optimum whey gold standard double rich chocolate 2273 gr

universal amino 3001 160 tablet aldım.

genelde antremanlarımı sabah uyanıp kahvaltıdan sonra yapabilecek bir ders programı yarattım kendime.Bu sebepten sabah kalkınca bir porsiyon whey ve 4 yumurta beyazı almak istiyorum ancak whey in sindirim hızını etkileyip etkilemeyeceğini bilmek istiyorum.alakasız oluyor ama süt ile alımında gecikmeyi okuduktan sonra yumurta farklı olsa da bir parça şüphelendim.

antremandan hemen sonra da 1 porsiyon whey alacağım ve antremandan 1 saat sonra da protein takviyesini gıdalardan alacağım.Bu durumda aminoları nasıl ayarlamamı tavsiye edersiniz?Ayrıntılı açıklarsanız gerçekten çok sevinirim...

 

Belirtmeliyim ki protein tozu kullanılınca aminoasit alımında bir parça daha az olması daha mantıklı olduğuna zira tozdaki aminoların zaten etkili olacağına dair okuduklarım var aydınlatırsanız sevinirim.

 

Hayırlı olsun öncelikle umarım şimdiki azmine uzun süre sahip olursun. Yazından çıkan bir sürü yanlışın var. 2 saat antrenman olmaz öncelikle. Antrenman dediğin maximum 65-70 dakika olur, bunların üzerine yapacağın şeyler ya hiç bir işe yaramaz ya da seni geriye götürür. Laktik asit ve kortisol'ün etkilerine bakabilirsin forumdan.

2 aydır çalışıyosun ve amino asit kullanacaksın fakat vücudun o kadar fazla aminoasiti düzgün sentezleyecek durum ve seviyede değil malesef. Bir de gidip en yüksek miligramlı ürünlerden birini almışsın 3001. Madem bir şey alacaktın bari aynı ürünün 1900 lük versiyonundan alsaydın keşke. En 1-2 ay daha kullanmanı tavsiye etmem ben. Protein tozuna başlayabilirsin.

 

3001 ağır gelmez mi ?
Eğer Universal kullanmak istiyorsan ben senin yerinde olsam 1900 yada 2700 üzünü tercih ederdim.
Supplementin üstünde kullanım şekli yazıyor olması lazım. Ama ;

Kullanım Şekli:
Gıda takviyesi olarak 1-4 tablet boş mideye yemeklerden önce ve antrenmandan sonra alınız, (günde toplam 6-12 tablet). Kullanım dozu bir uzmanın önerileri ile değiştirilebilir. Tabletler yarıya kırılarak da bol su ile alınabilir.